三黑補腎烏髮粥(網路圖片)
一到秋季，空氣比較乾燥，人的頭髮也容易脫落，有些人因為其他的原因更容易嚴重掉頭髮，下面為大家推薦幾種食物，有助於解決掉頭髮的煩惱。
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類的食物，體內代謝中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
三黑補腎烏髮粥
黑米50g
黑豆50g
制首烏10g
1.黑米、黑豆洗淨泡水，何首烏直接泡水。
2.何首烏加二碗水，煮10分鐘盛出。
3.黑米、黑豆放鍋中，加足夠的水，大火煮開改小火煮30分鐘。
4.加入首烏汁，再繼續煮20分鐘到粥粘稠。
5.盛碗食用。
責任編輯： 心語
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