秋季女性養生良方(圖)

秋季，暑氣雖由盛而降，但日夜溫差大，時不時尚有秋老虎發威，天氣涼熱不定，容易感冒，此時，女性養生應該特別注意。

1.食養：

秋季乾燥，飲食重點在於防燥攝陰、滋腎潤肺，可以取少量椒、蔥、蒜、韭菜等辛散食物，搭配梨、蜂蜜、甘蔗、菠菜、芝麻、糯米、鴨肉、乳品、白木耳等柔潤食品。老年女性還可以多吃一些米粥，有益胃生津之效。

2.形養：

秋燥易使皮膚水分流失，也容易感覺口乾舌燥，故應留意多喝水，多吃含水分和膠質的水果。適度運動，但不要太激烈。養成良好的作息習慣，早睡早起，以降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

3.藥養：

以滋補津液為重點，平日不妨服用百合、杏仁、人參、沙參、麥冬、川貝、核桃仁、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養，並避免過度蒸發食物。易發燥病者，可用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。