content

養生好時機 夏秋之交不生病(圖)

 2015-08-26 00:24 桌面版 简体 打賞 0
    小字


(網路圖片)

雖然已經立秋,但暑熱依然未退。氣候多變,所以稱之為「多事之秋」。人們在飲食起居方面更應注意。

飲食有門道

1、增加蛋白質的攝入。

天熱出汗多,人體內的蛋白質代謝加速。因此,必須注意適當增加蛋白質的攝入量,多吃一些豆製品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等,這些食物蛋白質含量高,而且比較清淡。

2、適當補充水分、維生素和無機鹽。

高溫會使代謝加快,水溶性維生素和無機鹽、微量元素等隨汗液排出,導致機體耐力、抵抗力降低,出現疲倦乏力、食慾減退等情況。因此,需要及時補充水分和產熱較少而富含維生素及礦物質的食物,如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。同時,注意飲水不要過猛、過快、過量,應遵循少量多次原則。

3、老人不宜過度食用生冷瓜果、冰凍食物。

若老人過度食用生冷瓜果、冰凍食物,會加重心臟負擔、損傷消化功能。所以應適當食用具有滋養補益、抵禦暑熱侵襲的食物,如西紅柿,甜酸適中、維生素C含量高,熱炒、涼拌皆宜;黃瓜不僅清熱解暑,還可降血脂。

4、多吃苦味蔬菜。

氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、食慾不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物鹼、維生素及礦物質,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。


(網路圖片)

起居有學問

1、保證夜間睡眠。

天氣熱,怕長時間開空調影響健康,而又熱得睡不著,導致睡眠不足。秋季陽氣漸收,應該早睡早起,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息。保證充足的休息,能保護心臟,提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。

2、適當午睡。

在烈日炎炎的秋季,小憩午睡有助調養身心,一般以不超過30分鐘為宜。午睡不宜選擇陽臺、樹下、露天或有穿堂風的廳堂等地方,更不要穿無肩、無領或緊身衣午睡,防止出汗當風,引發肌肉關節酸痛、四肢僵硬。

降溫有竅門

夏秋交替,天氣炎熱,稍不留意就容易中暑,所以防暑降溫要講究方法。

1、挂窗簾。

陽光直射的房間,一定要挂窗簾,宜選用吸收熱量少、淺色配以遮光布的窗簾。

2、室內製冷

在室內放些冰塊、幾盆清水,或多擦幾遍地,都有助於吸收熱量。

3、一天數澡。

早晚洗個溫水澡,對防暑降溫非常有益。貪圖涼快,喜歡沖個冷水澡,卻沒想到大量出汗時,毛細血管處於擴張狀態,驟然降溫,血管急劇收縮對心腦血管均無益處,甚至會引起心腦血管病發作、肌肉關節不適、身體調溫機能紊亂等問題。即使不方便一天數澡,多用自來水沖洗雙手,對降溫也是有益的。

責任編輯: 白容 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意