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四種食物助您迅速消除疲勞(圖)

 2015-08-23 02:27 桌面版 简体 打賞 0
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(網路圖片/看中國配圖)

1.食用高蛋白的食物:豆類、肉類和奶製品

適當地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2.吃些可供給能量的食物:小麥麵包、巧克力

小麥麵包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麵包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點,也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。

3.多吃富含維生素的食物:水果、蔬菜

維生素對於維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保證吃1∼2個水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。

4.吃吃恢復體能的小零食:堅果

上班族每天進行腦力活動,每到下午四五點的時候,常常覺得十分疲勞,這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包裡放一些杏仁或榛子等零食,以備不時之需。

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