平坦小腹的妙招 (圖)

(網路圖片)

據美國雅虎新聞網站報導，近期，專家給出了9大建議，無需痛苦節食，費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹。

1、規範姿勢

身體站直會讓你的形態好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。

2、多喝水

身體處於脫水狀態時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升(約6杯)的水或其他流體。

3、合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時，就有可能導致便秘，使得廢料堆積在腹部。

4、細嚼慢咽

在吞嚥前，必須要咀嚼十次以上。過快的吞嚥，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風險。

5、多吃乳酸菌

乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

6、散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。

7、遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。

8、放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時，身體產生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統，導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。