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平坦小腹的妙招 (圖)

 2015-08-18 00:51 桌面版 简体 打賞 0
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(網路圖片)

據美國雅虎新聞網站報導,近期,專家給出了9大建議,無需痛苦節食,費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹

1規範姿勢

身體站直會讓你的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。

2喝水

身體處於脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升(約6杯)的水或其他流體。

3合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。

4細嚼慢咽

在吞嚥前,必須要咀嚼十次以上。過快的吞嚥,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。

5多吃乳酸菌

乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

6散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。

7遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的機率。

8放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時,身體產生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統,導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。

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