活到百歲的秘笈是什麼?「神仙」教你養生妙方!(圖)


唐代著名醫學家孫思邈被人們當做「神仙」,尊稱為「藥王」。(網路圖片)

醫生替人看病,教人養生方法,但我們更好奇,醫生自己又是如何養生?唐代著名的醫藥學家和藥物學家孫思邈,寫了兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》,享壽102歲(有的考證活了141歲),人們把他當做「神仙」,尊稱為「藥王」。

孫思邈不僅醫德高尚,而且很重視日常養生。以下六大養生妙方,正是他活到百歲的秘笈。

常揉腹

雙手搓熱,兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。

現代醫學認為,揉腹可增加腹部的血流量,加強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,活躍腸胃等臟器的分泌功能,進而加強對食物的消化,吸收和排泄。

常提肛

吸氣時,將肛門的肌肉收緊,閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆,這一緊一鬆即提肛。每天早晚各做20∼30次。

提肛運動是一種很好的養生運動,不但可以增強體質,還對多種疾病有輔助治療的作用。相傳這是乾隆皇最得意的養生法。

常搖頭

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩慢地向右扭動,然後回到原位為一次,共做6次。反方向一樣動作,重複做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預防頸椎疾病。

常擺腰

雙腳分開,與肩同寬,做扭腰動作,雙手隨著身體韻律地擺動。當身體扭向左時,右手往前輕輕拍打小腹,左手往後輕輕拍打「命門」穴位,做50下。反方向重複。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。

常扭膝

雙腳並排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這個動作可以強化膝關節。

常搓腳

腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,有益健康。

搓腳時,右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下。接著用兩手大拇指擦腳心湧泉穴,共做100下。

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