心煩 常按兩個「解憂穴」(組圖)

2015-07-14 00:48

工作不順心、家庭不和睦、生活不如意……當負面情緒如洪水猛獸般襲來，你會怎麼處理？其實，情緒的自我控制和調節並不是一件容易的事。煩惱、鬱悶時不妨按揉兩個穴位，有助於解憂。位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。

內關

此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用。按法用一隻手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2∼3分鐘，每天3次。

足三里

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

按法

用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重複10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發人體陽氣；一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情「化妝」，比如多鼓勵自己、肯定自己，多往好的一面看等。