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多吃這些食物 減少吸菸危害(圖)

 2015-07-05 02:40 桌面版 简体 打賞 0
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 (網路圖片/看中國配圖)

吸菸有害健康,大部分男性還是煙癮難耐,那麼,有什麼好的方法降低吸菸帶來的危害呢?

補充維生素

煙焦油裡含有苯並芘物質,對人體非常有害,維生素B2能將其進行分解,然後通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應多吃。

維生素C能有效對抗香菸中的尼古丁成分,提高細胞抵抗力,保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿蔔、花菜等多種水果和蔬菜,因此煙民們平時應多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。

鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙,是人體所不能缺少的,因此吸菸者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等,還需多補充一些富含維生素B12的食物,如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

這些食物更健康

白蘿蔔

清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒菸,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒菸有輔助作用。

香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心臟病的發作。

銀耳

富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。

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