降低男性死亡率的13種方法(圖)

男性雖說外表堅強、職場風光，但其內心和身體卻可能比女性更加的脆弱不堪。男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢群體。所以說，男性健康成為了一個不可忽視的話題。看看下面是哪13種方法，可以幫男人降低身體危險……

1、補充維生素E：危險降低16%

美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

2、多吃豆芽菜：危險降低24%

根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

3、多走路：危險降低28%

根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！

4、拒絕中風來喝橙汁：危險降低28%

芬蘭的研究者發現，男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

5、來個奇異果：危險降低36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

6、多吃牛排：危險降低29%

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸(這是破壞動脈血管內壁的元凶)，牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

7、瘦身：危險降低40%

根據調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。

8、多吃堅果繞開癌症：危險降低48%

我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆。

9、喝些紅葡萄酒：危險降低50%

一週喝4∼8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。

10、晒晒太陽：危險降低50%

每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。

11、清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%

根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。

12、少喝啤酒：危險降低85%

看好肝臟，最好少喝酒！如果你已經有十年​​每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

13、不再吸菸：危險降低200%

你的口氣聞起來如此之差，以至於連狗都厭惡地退避三舍；香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍，並且80%的肺癌都是吸菸所致。

為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒菸吧！