夏天怎麼吃西瓜才能減肥(圖)


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西瓜是夏日水果檔中獨當一面的主角。人們在夏天不吃上幾片西瓜,都不太好意思說夏天來了。除了是解暑佳果,西瓜還是一種減肥的美味選擇。西瓜熱量低,但是當中糖分卻不低。要怎麼吃西瓜才能減肥呢?

西瓜消脂又解暑

西瓜含有94%以上的水分,能夠幫助排出體內多餘的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高,吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜,還能解暑。

西瓜中,活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日常活動的能量,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題,也就是消腫。而從大的方面來說,水果類的西瓜具有豐富的粗纖維,能促進你大腸的蠕動,解決你便秘的問題,達到減肥目的。

西瓜雖好不宜多吃

雖然西瓜熱量不高,但是西瓜甘甜,本身含糖量比較高,要減肥的MM,吃西瓜時一定要有所節制。

另外,西瓜是寒涼性的水果,並不是人人都可以吃的。脾胃虛寒的人如果貪吃西瓜,很可能會引起腹脹、腹瀉、食慾下降,還會積寒助濕,引發他病。有的人愛將西瓜冰鎮在冰箱,這樣吃起來更加冰爽,但是食後會刺激胃腸道,引起胃腸痙攣,引發胃痛,因此最好不要將西瓜放在冰箱冰鎮。同時口腔潰瘍患者、糖尿病患者、感冒初期都應少吃西瓜。

西瓜減肥小tips

1、少吃西瓜中間含糖多的部分,適當選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

2、在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又減肥。

3、減肥時可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜為食,再吃一點蔬菜、紅薯等。

4、嚴格控制份量,每天吃西瓜不應超過三斤。

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