老中醫推薦老年人健康長壽五字訣(圖)

老年人在日常生活中一定要注重養生保健，以達到防病及強身健體。老中醫向各位中才年朋友推薦養生長壽的五字要訣，希望會對您的健康長壽有定的幫助。

保：

即保持大腦的活力。用進廢退，因此老人要多用腦，如堅持看書讀報或繪畫下棋，培養多種興趣愛好。研究顯示，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比一個35歲的青年人差。

少：

是指活動手指，正所謂心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動或常轉轉健身球，可達到刺激大腦，有健腦益智及延緩大腦衰老的功效。此外，還可參加一些力所能及的體育活動，也能達到健康長壽的目的。

參：

即參加社會活動與體育活動。多結交一些年輕朋友，以接受青春活動的感染，經常保持樂觀的態度，能很有效地脫離孤僻的生活困境。

調：

即調節飲食。要做到粗細混搭，葷素搭配，兼收並蓄，多食維生素及礦物質豐富的食物，如紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少食動物脂肪及含糖類的食物。

睡：

即睡好常見，保證充足的睡眠質量。老年人在晚年生活應要學會有規律地生活，合理安排作息時間，在保證一天中有8小時的睡眠時間。

老年朋友們記住這五個字，也許真的可以養成一副健健康康的身體的！