8個小動作 自我保健(圖)

平常，偶遇一些小小的不適，可以運用幾個小動作自我保健，讓您迅速恢復健康，自己當醫生。

1.搓臉：

臉上分布很多表情肌和敏感的神經，疲勞時搓一搓臉，可加速血液流動，舒展表情肌，讓人立即神清氣爽。

2.吸氣：

感到食慾不振、消化不良時，試試腹式呼吸，先從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，再從口吐氣。

3.揉耳朵：

刺激耳朵神經，可以使喉嚨肌肉產生反射作用，因此，喉嚨痒時不妨揉一揉耳朵。

4.揉虎口：

虎口區神經活動可以刺激大腦疼痛區域，阻斷臉部和手部疼痛信號，研究指出：用冰塊揉虎口，可大大的減輕牙痛。

5.晃晃腦袋：

久坐或姿勢不當，使頸部神經受到壓迫，可能會導致手臂麻木，此時左右晃動頭部，可消除頸部肌肉壓力，立即消除麻木感。

6.吹大拇指：

緊張的時候，吹吹大拇指可以讓心跳平緩。控制心率的交感神經，可以通過呼吸調節，消除緊張感。

7.單指按上顎：

鼻子出血時，單指以棉球用力按壓口腔上顎凹陷處可有效止血，此因大多數鼻血出血點都位於隔膜前段，所以按壓口腔上顎可迅速止血。

8.舌抵上顎、指壓眉間：

緩解鼻塞的方法是用舌頭抵壓上顎，然後用一根手指按壓眉間，這個動作會讓鼻子犁骨前後活動，20秒後鼻子就會通氣。