你有不安的心嗎？(圖)

(網路圖片)

科技改變了我們獲取信息的方式，我們接觸的信息量越來越大，但卻造成了我們不閱讀的惡習。我們更傾向於接受簡單、易懂而淺顯的事物，而失去了持續思考和叩問的機會。

大家現在對安全感的關注力似乎與日俱增，很多人感到在這個世界上生活充滿了不安全感。食品安全、交通事故、暴力犯罪、腐敗問題、房價上漲、高離婚率、信任危機、道德淪喪……只要上網，這些令人不安的事件就會撲面而來，加重我們的不安全感，感覺自己身在一個危機四伏的社會中。這是我們面臨的外部的情況，是對整個社會而言的，而對每個個體來說，也是一樣的，每個人似乎都生活在各自的害怕與不安。沒有安全感，似乎是這個時代人人都會有的感受。

一、不安全感是一把雙刃劍

沒有安全感讓人終日惶惶不安，焦慮痛苦，時間久了會得心理方面的疾病，比如焦慮症。不安全感甚至會導致身體生病。近年來的身心科學表明，後天性腎臟病的心理成因和患者對存在的恐懼有很大關係。長期的焦慮也會造成消化系統方面的疾病。顯然，不安感讓人很不舒服，很多人都有過不安、焦慮的體驗，都想著極力擺脫這不好的感覺。但是，我發現有趣的是很多人正在主動地極力地選擇不安全感，讓自己處在不安全感中。比如有的人上網瀏覽新聞，特別喜歡看那些負面新聞，哪裡發生車禍，哪裡又有火災，哪裡有恐怖暴力事件發現……喜歡看這些負面新聞的人，在看完這些負能量十足的消息後，一類人的內心對這個世界的不信任感又多了一份，更加認定這是個不安全的世界，他們通常會生出一種自鳴得意感：你看，我說對了吧，這個世界就是如此不安全！另一類人的內心會生出一種劫後餘生的慶幸感：還好這些事情不是發生在我身上，跟其他人的痛苦和悲慘比起來，我的生活其實還是很美好的啊。這類人會陷入自己活得很安全很美好的幻覺中，長吁一口氣時，生出一股優越感來。

很多時候我們是需要不安全感。為什麼呢？因為不安全感覺推動我們不斷進步。我們建造堅固的房屋，構成社會制度、設立法律與監獄，不斷發展科技，探索宇宙的奧秘，讓國家實力增強，變得更富足更強大……這一切都是因為我們受到不安全感的驅使，不斷去尋求更大安全感。

不安全感是一把雙刃劍，讓我們痛苦的時候，也讓我們生活變得多姿多采。從這個角度看不安全感也不完全是一件壞事，也許我們可以輕輕地對它說一句：你好，不安。

二、我們為什麼會如此不安

除了外部環境的因素，我們如此不安的另一個重要原因則在於我們的內心。現代社會中，每個人的內心是如此不安，有的人害怕沒錢，有的人害怕生病，有的人擔心自己的婚姻不穩定，有的人害怕年齡大了找不到對象，有的人擔心失業，還不起還貸，有的人對自己未來的生活充滿不安與迷茫……每一個人似乎都踩著自己的不安與害怕，揹負著內心的憂慮與焦灼，如履薄冰地生活著。

無論是在愛情、在職場、在任何領域，生氣、猜疑、控制欲、要求別人提供更多的承諾與行為表現，都只是反映這種害怕與恐懼。

在婚姻中的不安全感，比如偷看他的手機，翻看他的錢包，控制他的經濟，對方一花錢簡訊就會發到自己手機上，要求對方在房產證上寫自己的名字……這些女性的不安全感跟整個社會離婚率上升，出軌問題帶來的婚姻不穩定等外部因素有關，她們渴望自己擁有一個長久穩定的婚姻。但她們做這些事情過分看重婚姻的外在形式和物質，不僅帶不來安全感，只會讓婚姻關係更加不安全和岌岌可危。如何增加彼此的信任，加強情感的溝通和聯結，營造充滿愛的親密關係才是獲得她們內心安全感的方法。

在一個家庭中，女性常常是承擔營造家庭安全和諧氣氛關鍵人物，這一點從我們的漢字就能看得出來，安全感的「安」字中「宀」本指房屋，引申指後院。「女」指婦孺、家眷。「宀」與「女」聯合起來表示「家屬有住所」。「安」的本義是：家屬有穩定住處。引申為：後院平靜。後方穩定。所以，我們簡單理解為：一個家庭裡面有女人，而且這個女人還是情緒穩定，平靜溫和之人，那麼這個家庭就有安全感了。但是我看到的現實是中國有太多的母親不是情緒穩定的之人。

就如漢字中的「安」所傳達的一樣，在一個家庭中，男人普遍對情緒不敏感，安全溫暖的氣氛更多地依靠女人營造。如果從更深的心理層面上尋找缺乏安全感的原因，母親對一個人的安全感有重大影響。一個人小時候的母嬰關係如何往往決定了他的安全感。

在個體剛出生的一年中，十分弱小，孤立無援，幾乎完全依賴成人的照顧。通常幼兒的主要照看者是母親。如果在這一時期母親能夠恰到好處地滿足幼兒的需要，讓孩子感覺慈愛溫暖，幼兒覺得自己有所依賴，不必擔心母親會離開自己，失去照顧，他就會形成基本信任感。這個信任感包括對自己和別人的信任。

如果說中國人普遍缺乏安全感，那是否意味著我們和媽媽的關係沒有建立好，媽媽沒有給我們足夠的安全感？那媽媽為什麼沒有辦法給我們足夠的安全感？這個問題必然會牽涉到更深的文化與社會問題。是在中國幾千年重男輕女，男女不平等的觀念下，媽媽們的潛意識中都含有不安與恐懼的因子？是國家針對女性的社會保障制度不完善，女性生產之後沒有得到足夠的產假？是一位新生兒的母親又要工作又要忙家務沒時間好好照顧孩子？是丈夫對她不夠好，沒有給她養育孩子需要的安全環境？還是父母們都進城工作，將孩子留在農村，讓老人撫養……？

善於調節自身情緒也善於包容他人情緒的女人，就為一個家庭帶來了安全、平安、安穩。而一個情緒化的、喜怒無常的女人，對家庭的傷害，甚於男人。當然，女人的安全感也離不開男人。男人對女人的愛、以及男人在經濟上為家庭營造的安全感，是女人安全感的來源。

女性在安全感的營造上發揮著重要作用以及男人要給女人安全感的重要性。我們應該認識到這一點：如何給中國女性安全感的問題不僅僅涉及到女性這個群體的幸福，還牽涉到整個民族的安全感和幸福感。

三、如何增加內心的安全感

人的一生，沒有什麼人事物是我們能夠完全掌控，百分百確定，不會發生變化的，在人生的每個階段我們都要與各種不安為伴。擁有絕對安全感的人是不存在的，即便存在，他也不可能在這個世界上生活得很好，會被騙，被各種傷害，甚至會因為看不見危險而做出過分冒險的事情，導致自己丟了性命。一定程度的不安全感有利於個體的生存。另一方面，我們也要清醒看到真正的安全感只能來自內心。如果想依靠通過不斷追逐物質給自己帶來安全感只能是徒勞。一個內心沒有安全感的人，再多的物質也填補不了他的不安。

建立生活的秩序感。我每次因為焦慮和煩躁寫不出東西的時候就會起身將自己亂糟糟的辦公桌收拾一番，打掃乾淨房間。當我看到整潔的外部環境時，我的心情也跟著愉快起來，靈感就不期而至了。古人說，一屋不掃，何以掃天下。真是至理名言啊！這可以推廣到生活的方方面面，一個人如果生活混亂，晨昏顛倒，工作不穩定，家裡的小環境弄得髒亂差是很難有內心的安全感的，只會感覺日益焦慮和煩躁。相反的，一個人如果有好的習慣，將生活的很多方面處理得井井有條，他不僅建立起自己生活的秩序感，也會獲得更多的安全感，一定會幹成大事。小到一個人的生活，大到一個國家的發展，秩序感都能帶來安全。現在北京、上海等大城市的交通日益擁堵和混亂；每年春運期間，因為混亂無序和不公平，很多人買不到票回家；每到五一十一假期，旅遊景點就變得混亂不堪……如果我們的社會建立起秩序感，相信一定會帶來安全和發展。

避免或減少與他人比較。如果你想要讓自己活得不安與痛苦，只需做一件事就夠了：與別人比較。很多人活在相互攀比中，但是總有人長得比你更美，掙錢比你更多，住的房子比你的更大……事實上，我們大多數人都是比下有餘，比上不足的，而我們通常又喜歡往上看，於是我們總感覺不足，不安，自己把自己搞得不開心不幸福。在比較中，毫無安全與幸福可言。

經營好自己的人際關係，不論是與家人還是與朋友和同事，讓自己處在愛的聯結中，你內心的孤獨感會減少，安全感也會增加。

在這樣急劇變化的時代，人們很容易被外界所裹挾，因此更需要慢下來，把關注點拉回到自己的身上和內心，允許自己慢慢來，找到屬於自己的生活步調。慢，是為了給自己的心靈一點空間，給自己的成長一點時間，也讓彼此好好相處與相愛，在這個不安的世界確立屬於自己的安全感，確定為了自己而活著。

1.學會釋放和接納自己所有情緒感受。

2.將思考主角由他人轉為自己，把注意力放自己身上。

3.聆聽自己內心聲音，多多陪伴自己。

4.練習觀察自己的每個起心動念。

5.練習撿擇腦中念頭，只留下讓自己感覺到愛和平安的那些想法。

真正的安全感只可能來自於一個地方，那就是你的內心。真正的安全感不是來自外部物質的賦予，而是來自內心的平靜和充盈，來自對自己的相信和對人生的篤定，可是要獲得這些都需要人生經歷的慢慢累積，需要吃過生活的苦頭，經歷過許多事，見識過很多人，還要有自己的修養和悟性，才能做到平和沖淡，不憂不懼。