笑對我們的養生作用相當於補藥(圖)

我們常說「笑一笑十年少」，笑對我們的養生作用可以說相當於補藥，可謂最經濟實惠的「金玉良方」。對於笑的情緒養生作用，我們常常認知模糊，今天就讓我們系統認識一下，知其然並知其所以然。

網路擷圖

每個人自出生就會笑，俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，但很少有人知道，笑其實是一種很好的鍛練。據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。笑100次，有助於促進血液循環和心臟肺功能的運動，相當於10分鐘的划船效果。日本醫學家渡邊在健康調查中發現是，長壽的人大多具有超過一般人的心理優勢，其中一項就是笑口常開。

《黃帝內經素問》云：「喜則氣和志達，榮衛通利。」可見，笑不但能給生活增添樂趣，還有醫療效果。每天笑一笑所獲得的保健效果，是人參、黃芪、當歸這些補品所遠遠不及的。

笑對人的身體健康益處

笑聲有助於美容，通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。

笑能強心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強。

笑能促進呼吸，使肺部擴張，呼吸變深且均勻，同時也能增強咳嗽的自我保護作用。

笑能預防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助於治療抑鬱症等精神疾病。

常笑對五類人健康大有裨益

1、哺乳期婦女

為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水準會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。

2、糖尿病患者

得了糖尿病愁眉不展？小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究，科學家發現糖尿病患者飯後實在應該笑一笑，因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水準的改變，能防止血糖水準升高！

3、體質差的人

令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇蹟般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益，這種健身效果可以算得上是「得來全不費工夫」。

如果每個人都在笑，就會產生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的「靈丹妙藥」，延年益壽的「金玉良方」。

4、心血管疾病患者

「大笑能使血管舒張，從而增加內臟血流的供應。」為多家醫院提供「大笑康復訓練」的美國心理學家史蒂夫·威爾森說，這種效果與有氧運動類似，不僅有助於預防心臟病發作，對於大多數心臟病人的康復，也是十分有益的。

5、癌症患者

正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞，所幸我們體內的「自然殺傷細胞」正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明，由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達，從而調節自然殺傷細胞的活動。因此，對癌症患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良藥，當然，它對普通人預防癌症也大有好處。

值得注意的是，雖然在大多數情況下，笑是一種內心的喜悅情緒的外在表現，但笑的面部表情也會反過來影響情緒。苦中作樂時，如果笑容能保持一段時間，情緒真的會好轉，給自己增強面對困難的信心。從歷史上看，「相逢一笑泯恩仇」，因為笑，出現敵人變成朋友的情況。看來，外部的笑容，不僅會影響自己的心情，也周圍的人有一定的吸引力。因此，有時在逆境中，「強顏歡笑」是必要的。笑聲朗朗，是一種天然的保健品，因此，為了健康長壽，人生要知足常樂，笑對生活。