愛美的您 絕對不能缺鐵(圖)
（網路圖片／看中國配圖）
中醫師建議，平時應睡眠充足、避免過度勞動，多吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃、紅肉、昆布、紫菜等鐵質食物，貧血症狀改善，人就變美囉！
服用鐵劑 治標不治本
周宗翰醫師表示，引起貧血的原因很多，一般人首要排除消化道出血、感染、腫瘤以及骨髓病變的可能性，女性因月經來潮量多造成的貧血通常是缺鐵性貧血，以鐵劑治療，雖然提升血紅素效果顯著，但治標不治本，而且長期服用還會引起便秘、噁心、腹痛等不適症狀。
舌頭反應血液機能障礙
中醫認為，舌為心之苗、心又主血脈，當體內循環及血液發生機能障礙，就會反應在舌頭上，經檢測，患者血紅素值為6~7g/dl，判定為血虛及貧血體質。
他表示，許多女性在經期結束後會喝四物湯補血，其實是錯誤的觀念，一般人並不需要服用，只有血虛的人才需要，自行濫用可能引發子宮肌瘤及子宮內膜異位；中醫所謂的血虛不等於貧血，但貧血的人往往為血虛體質，中藥補血的效用雖然不及鐵劑迅速，但可有效改善氣血循環、提升造血機能，治療貧血效果佳，而且副作用低。
維他命C幫助鐵質吸收
周醫師表示，臉色蒼白、容易掉發的女性，應注意日常作息，睡眠充足、避免過度勞動，飲食保養方面，多攝取烏骨雞、黑芝麻、胡桃、龍眼乾、豬血、豬肝、紅肉、昆布、紫菜、高鐵奶粉等含有豐富鐵質的食物，以及含富含葉酸及維他命C的食物，如菠菜、黃豆、蘆筍、綠花椰菜、番茄等，幫助鐵質吸收，更能改善貧血症狀。