胃腸不適怎麼搞定？10種傷胃食物應避免(組圖)

1.西紅柿：

酸性很高，包括西紅柿醬也可能刺激胃產生更多胃酸，吃下太多西紅柿會導致泛酸、燒心等症狀。

2.薄荷：

會放鬆食道括約肌，增加泛酸的機率，包括薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等，任何含薄荷的食物都小心為妙。

3.豆類：

含低聚糖，人體難以消化，會導致腸道產氣。適當吃些發酵的豆製品，如：納豆、腐乳、豆豉等就能改善。

4.咖啡：

會刺激胃分泌過多胃酸，導致泛酸、消化不良，包括含咖啡因的飲料也要小心，尤其是胃潰瘍患者和有燒心症狀的人要少喝。

5.冷飲：

喝太多冷飲會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶的作用。因此，冷飲最好在兩餐之間喝，用餐時則搭配熱飲料（茶和熱檸檬水等）為宜。

6.乳製品：

乳糖不耐症患者攝入乳製品後會引起胃部不適。解決之道為改喝酸奶或含乳糖低的牛奶，吃塊狀乳酪亦可。

7.巧克力：

含大量可可鹼，會放鬆食道括約肌，胃酸容易反流進食道。

8.西蘭花：

含可溶性膳食纖維特別多，此種纖維只有在大腸裡才能被分解，並產生大量氣體，西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

9.油膩食物：

高脂肪食物（如：油炸食物）很難消化，人體就會自動分泌出更多胃酸，也增加罹患腸易激綜合症的風險。還有，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

10.汽水和果汁：

此二種飲料含有許多果糖，大約有30%的成年人不能很好地吸收果糖，因此會導致胃腸不適。