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胃腸不適怎麼搞定?10種傷胃食物應避免(組圖)

 2015-03-16 16:49 桌面版 简体 打賞 0
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1.西紅柿

酸性很高,包括西紅柿醬也可能刺激產生更多胃酸,吃下太多西紅柿會導致泛酸、燒心等症狀。

2.薄荷:

會放鬆食道括約肌,增加泛酸的機率,包括薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等,任何含薄荷的食物都小心為妙。

3.豆類:

含低聚糖,人體難以消化,會導致腸道產氣。適當吃些發酵的豆製品,如:納豆、腐乳、豆豉等就能改善。

4.咖啡

會刺激胃分泌過多胃酸,導致泛酸、消化不良,包括含咖啡因的飲料也要小心,尤其是胃潰瘍患者和有燒心症狀的人要少喝。

5.冷飲:

喝太多冷飲會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶的作用。因此,冷飲最好在兩餐之間喝,用餐時則搭配熱飲料(茶和熱檸檬水等)為宜。

6.乳製品:

乳糖不耐症患者攝入乳製品後會引起胃部不適。解決之道為改喝酸奶或含乳糖低的牛奶,吃塊狀乳酪亦可。

7.巧克力:

含大量可可鹼,會放鬆食道括約肌,胃酸容易反流進食道。

8.西蘭花:

含可溶性膳食纖維特別多,此種纖維只有在大腸裡才能被分解,並產生大量氣體,西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

9.油膩食物:

高脂肪食物(如:油炸食物)很難消化,人體就會自動分泌出更多胃酸,也增加罹患腸易激綜合症的風險。還有,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

10.汽水和果汁:

此二種飲料含有許多果糖,大約有30%的成年人不能很好地吸收果糖,因此會導致胃腸不適。
 

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