注意四點 春季保健康(圖)

衣著要保暖(網路圖片)

衣著要保暖：

新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，「捂」過「倒春寒」。冬春之交，往往多風，實驗表明，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風作祟，亦要加強防風。新年期間多發的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關，此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風采。然而，傳統養生認為，寒從腳下起，「春捂」重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好「溫度」，以免關節炎與多種婦科病的襲擾。

飲食少而淡：

新年期間，食源不斷，食事頻繁，令人「口」不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養生的基本原則。節日的各類食品要合理搭配，美味佳餚口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛生，養護好脾胃，保證正常的消化功能。凡事無不具有兩重性，新年期間飲食不當，不但達不到補益身體的目的，造成營養物質不必要的消耗和浪費，而且常常由量變到質變，導致病從口入，誘發諸多消化系統疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對於這些失之於口的疾病，務必「口下留情」。

起居需守時：

新年期間諸事繁多，忙於應酬，「休而不閑、休而不空」的情況普遍存在，極易打亂正常生活規律。開心之時，莫忘調整「生物」鐘點，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間；卡拉OK、舞會最好夜半而止，盡早收場；影視切莫一看通宵，要按時睡眠；達旦「方城」害而無益，盡量少染。疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應精心調養，好好休息，並遵從醫囑，按時服藥。「喜傷心」，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風、心絞痛、心肌梗死等不測。

外出重防護：

現代經濟社會的發展，使過年逐漸開始由戶內轉向庭外。新春氣候多變，外出旅遊，時間不宜長，路程不宜遠，務須穿或帶好禦寒衣，並適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹防「城市擁擠綜合征」及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛生，並保管好財物，防止失竊。自駕游者，要加強人車保養，切忌二者帶病出行。節日期間行車及過街，應嚴格遵守交通規則，以防車禍等意外。