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修養身心頤養天年(圖)

2015-03-10 00:06 桌面版 简体 0
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修養身心頤養天年

 怡養心神。也可以聽輕音樂(網路圖片)

《養性延命錄》說:「喜怒無常,過之為害」。《管子》中將「善心、定心、全心、大心」作為最理想的心理狀態,並以這些作為內心修養的標準。都說明瞭情志調節的重要意義。

《養性延命錄》說:「喜怒無常,過之為害」。《管子》中將「善心、定心、全心、大心」作為最理想的心理狀態,並以這些作為內心修養的標準。都說明瞭情志調節的重要意義。

情為所需宣納有度

情志,通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒,它們都是我們必不可少的情感變化,是對外界刺激和體內刺激的保護性反應,有益於身心健康,但如果過度,就會傷人。有一句話說「男兒有淚不輕彈」,我們看到很多人有了委屈也不發泄出來,血和淚往自己肚子裡吞。還有一些人性格內向,心思很重,他們感到憤怒也不會發泄出來。久而久之,損害身體。

在五臟中,肝臟有調節情志的作用,主疏泄,它的特性喜歡向四面八方伸張,厭惡抑鬱。如果有了情緒不發泄出來,就像是把一棵樹的樹枝和樹根都用繩子捆綁起來了,讓它無法舒展條達。從中醫來說,這就是肝氣鬱結,而肝氣鬱結也往往變生他病。

如此而言,我們調節情志,首先是放寬心胸,不要有過度的情緒波動;但是如果有了情緒,也需要適時釋放。

平和寧靜怡養心神

調節情志最重要的就是讓自己更加「平和寧靜」。所謂平和寧靜,就是恭順、謙遜、安靜、不偏激,平正諧和並懂得調和。這既指對待事物的態度,也指自己的精神狀態。

想要達到平和寧靜,我們可以經常外出踏青,感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機會使身心得到滌蕩。不能夠經常外出的人可以讀一些老子、莊子的書,不一定要從裡面學到什麼,只要讀進去,就能怡養心神。也可以聽輕音樂,不建議聽打擊樂。就是多聽這種比較慢的音樂,比如說古箏,或者比較平穩的音樂、讓你感覺清新愉悅的音樂。如果是節奏快的音樂,建議你把聲音調到非常低,低到什麼程度?低到你一定要特別專心才能聽見它,這種音樂也能幫你入靜。當然你要聽比較慢音樂更好,音樂的節律別變得太快。

擁有好的心態,方能帷幄生命的變化,修心怡情,頤養天年,也是我們對每一個人最美好的祝願。

 


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