職場男人如何保健 練練瑜伽可修身養性(圖)

在職場，身不由己，有時候雖然想為身體做些保養工作，可總是被這樣那樣的事情佔據了時間，直至最後身體真的垮了方知保健工作的重要性。實際上，給身體補充能量不一定非要搞得很複雜，懂得利用生活中的某些習慣來保健也是OK的，接下來就給職場男性們介紹介紹如何保健吧！

1、勿忘泡澡、鍛練

辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。對於經常在外出差的「空中飛人」，在談業務、跑銷售之餘，回到賓館、酒店住宿時，也可忙裡偷閑回酒店房間裡泡澡或到賓館游泳、健身鍛練一下。

沐浴有助於恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。如有浮腫，還可在浴池裡滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做水療，輕鬆享受SPA。

但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。因為他們對溫度感覺遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能時斷時續，那樣對心臟損傷很大。

2、做飯逛超市可釋放壓力

職業經理人平時壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙裡偷閑時，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。

不管怎麼忙，家總是自己的歸宿。一位職業經理人說道：粗茶淡飯中，才能體會到生活的味道。所以，我很喜歡在工作之餘，去逛逛超市。雖然環境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業經理人轉入普通百姓的生活角色，找到「躲」在城市街巷中的生活樂趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。

為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙裡偷閑，就是緩解壓力的最好方式。

3、自我催眠放鬆精神分解壓力

運用言語、想像或「自我催眠」，可以達到自我放鬆的效果。在忙碌、緊張、大腦發暈的一刻，想像自己「在藍天白雲下，我坐在綠茵遍地的草地上」，或者「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

另外，也可使用「支解法」，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以後，就會驚人地發現，只要「各個擊破」，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學的「自我放鬆術」。仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念「放鬆」二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來，大約10至20分鐘即可。

4、練習瑜珈能修身養性

瑜伽也不止是女人的權利，對於男人而言，在工作上承擔了比女性更大的壓力。在空閑時做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態正常，刺激內分泌。尤其是瑜珈裡的很多動作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦後，腰盡量向左側彎，再向右側彎，同時盡量保持上身不動；而左手抱著右手，盡量往左，然後右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一個典型。人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環。