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為什麼我就是很討厭自己?(圖)

作者:淡水天  2015-02-06 00:36 桌面版 简体 打賞 0
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(網路擷圖)

你是這樣一種人嗎?你左看右看、上看下看,橫挑鼻子豎挑眼,看來看去對自己處處不滿意,甚至隱隱地盼望:讓我趕緊消失吧,我好討厭這樣的自己……

一、放大了自己的不完美

"世界有缺陷,可能性才大。"——朱光潛

人們常常會放大自己的不完美,攬鏡自照、悲觀感慨,甚至產生自我厭棄的情緒。其實這大可不必。因為,人人都不完美,每個人都是被上帝啃咬過一口的蘋果(當然,也可以是香蕉)。正是因為缺陷,世界才充滿各種可能。

完美主義是創造力、生產力以及清醒頭腦的最大敵人。在《藝術家之路》一書中,作者茱莉亞.卡梅隆寫道:"完美主義其實是導致你止步不前的障礙。它是一個怪圈——強迫你在所寫所畫所做的細節裡不能自拔,喪失全局觀念又使人精疲力竭的封閉式系統。"但是你並不一定要為追求完美創造些什麼,那只不過使你步履維艱而已。完美主義也會讓身為母親、妻子、朋友以及凡人的你為自己付出的努力心生困惑。只因我們這個充滿瑕疵的世界裡萬事萬物皆不盡完美。

二、對自己的期待太高

人本主義心理學家羅傑斯(C.R.Rogers)認為,自我概念(Self-Concept)是個人現象場中與個人自身有關的內容,是個人自我知覺的組織系統和看待自身的方式。他根據臨床實踐,提出了與現實自我(real self)相對應的理想自我(ideal self)。

理想自我代表個體最希望擁有的自我概念、理想概念,即他人為我們所設定的或我們為自己所設定的特徵。它包括潛在的與自我有關的、且被個人高度評價的感知和意義。而現實自我包括對自己存在的感知、對自己意識流的意識。通過對自己體驗的無偏見的反映及對自我的客觀觀察與評價,個人可以認識現實自我。

羅傑斯認為,對於一個人的個性和行為具有重要意義的是他的自我概念,而不只是現實自我。換句話說,真正有意義的是理想自我與現實自我之間的距離。差距過大,對自我的期待過高,就會導致自我矛盾衝突。人們因此會產生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。他們對自我過分懷疑,壓抑自我的積極性,甚至會引發嚴重的情感損傷和內心衝突。

三、與他人之間的關係影響人們對自己的評價

心理學上認為,人們對自我的評價構成了自尊(self-esteem)。社會測量學具有啟發性的主導理論認為,自尊是人們的主觀計量器,即"社會關係測量儀"(sociometer),測量我們與他人人際關係的質量(Leary & Baumeister,2000)。如果他人積極地對待我們並看重與我們的關係,自尊水平就高。然而,如果我們不能吸引別人——如果別人似乎並不在意我們是否是他們生活的一部分-——自尊水平就低。

根據社會測量理論,自尊就是以這種方式運作的,它是滿足我們歸屬需要的演化機制。這種觀點認為,因為生殖成功取決於能否待在部落裡以及被他人接納,所以早期人類對能預示他人拒絕的任何排斥信號都變得敏感起來。自尊就成為心理測量器,提醒人警惕他人的拒絕接納,他人的厭惡和冷漠會逐漸使人也厭惡起自己來。

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