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成功人士週日晚上都做什麼

2015-01-24 01:00 桌面版 简体 0
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根據《商業內幕》(Business Insider)和華爾街見聞的報導,Monster.com所做的調查顯示,全球範圍內78%受訪者都存在著星期日晚憂慮(Sunday-night Blues)。週末的歡愉即將告一段落,下週工作的煩心事奔湧而來,有點負面情緒在所難免。如何才能打消焦慮,讓自己精神飽滿地迎接新一週的挑戰呢?不妨看看職場成功人士都怎麼做。

時間管理專家凡德卡姆(Laura Vanderkam)在其著作《成功人士週末都幹什麼》中提到,在週末晚上,成功人士常常做以下11件事情:

1. 他們和家人、朋友共度品質時光。成功人士明白接下來的工作日將會異常忙碌,可能不會有時間,所以大多數人會選擇與親愛的人一起度過最後的休息時間。

2. 計畫一些有趣的事情。凡德卡姆表示,這樣做非常重要,不僅能為你的週末增添不少樂趣,還能讓你忽略週一早上的煩心事。比如有人幾乎每週都和家人一起聚餐。你還可以去看場電影,做做spa,或者打打保齡球。

3. 為即將到來的一週做好計畫和安排。一些成功人士喜歡在週日晚上安排日程表,為接下來的一週設定好目標和截止時間。

4. 做運動。職場諮詢師伊根(Marsha Egan)建議,散個步,打場網球或去健身俱樂部報個班,都是不錯的選擇。凡德卡姆在她的書中就提到,電視機行業的 羅森(Aliza Rosen)就會在週日晚上18:00做做高溫瑜伽。 羅森表示:「這可以幫助我排出過去一週的毒素,讓自己更加專注於第二天的工作。」

5. 吃健康食物。也許紅酒對你有很大誘惑,但「城市平衡」CEO馬斯特(Joyce Marter)指出,酒精是一種鎮靜劑,會讓人活力減少。她說:「相反,(可以在這個時間)做一頓健康晚餐,並享受草藥茶或檸檬蘇打水。」

6. 拾起曾經的閱讀計畫。很多成功人士都養成了睡前閱讀的良好習慣,所以週末晚上他們也會照常看書。

7. 完成上週的承諾。在上週的工作中,我們可能會答應很多事情,但卻沒有精力去跟進。週日晚上,我們可以不被打斷地回覆郵件,完成沒有實現的承諾。

8. 放鬆自己。如果你意識到即將面對忙碌的一週,那麼吃一頓健康晚餐,並美美的睡上一覺就非常重要。「為你的身體和大腦加滿油。」

9. 反思。週末的余暉對你可能是一個反思和記錄情感的很好機會,特別是在你處於週日晚憂慮當中。在紙上寫下你的想法有助於擺脫困擾,或者讓你清楚你的處境並不糟糕。

德州大學阿靈頓分校組織行為學教授奎克(James Campbell Quick)告訴「赫芬頓郵報」:無論哪種方式,這個過程對你釋放情緒很有幫助。

10. 做志願者。Vanderkam在書中寫到,結束週末另一種不錯的方法是做志願者。沒有什麼比幫助其他人更讓你精神放鬆的了。通過做志願活動,人們不再是一個個孤立的個體,而是從精神上結合在一起。

11. 以高昂的狀態度過週日晚上。無論你心裏怎麼想,週一終究會來。所以,儘可能保持正能量,以積極地心態結束你的週末。

不過,說了這麼多,旁人的做法只能作為參考,只有找到適合自己的方式,你才能愉快地度過週末最後的時光。

来源:滴答網 --轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。
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