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常熬夜要吃三款藥膳(組圖)

 2014-12-16 00:56 桌面版 简体 打賞 0
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熬夜傷身,可加速肌膚衰老,並且反應遲鈍、頭暈、記憶力下降等。如何調理熬夜後的身體機能?不妨試試中醫推薦的食療方。

「日出而作,日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

加強營養。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。

加強鍛練身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛練,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。

消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

(網路圖片)

銀耳杜仲

材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。

做法:將杜仲加水煎熬,大火煮開小火慢燉,取汁備用;干銀耳用溫水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。

功效:滋補肝腎,補養氣血。

提示:杜仲是補陽藥物,藥性溫熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥,小便赤黃的燥熱體質者,應避免或者小心小心燥熱避免食用。

(網路圖片)

枸杞桑葚粥

材料:枸杞5克,紅棗5個,桑葚5克,粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞。

提示:枸杞溫熱效果明顯,正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高,每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。

(網路圖片)

生地燉鴨蛋

材料:生地20克,鴨蛋1-2個。

做法:將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟後撈出鴨蛋去殼,放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味,每日1次或是每週2-3次。

功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效。

提示:脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。

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