假日度假不長肉小妙招(圖)

(圖片來源:網路擷圖)

在大家心中，度假回來的理想模樣是自己煥然一新：不僅皮膚被晒成古銅色而且體重減少了10斤。但事實卻恰恰相反，我們反而更胖了。為此，美國Yahoo網站邀請超級訓練員艾米麗•庫克•哈瑞斯(Emily Cook Harris)提供了一些小方法來讓我們度過一個不長肉的假日。

1。提前計畫。

準備過程是最關鍵的一步，所以我們需要提前考察好像酒店附近有健身房嗎？需要帶上跑鞋或者提前預定相關健身課程嗎？附近有什麼健康餐館嗎？等等問題，只有這樣我們才能決定該如何打包行李。

2。將鍛練放至首位，每天多動。

步行，跑步或者租自行車前往景點都是不錯的選擇，這樣我們既能運動又能欣賞風景，也讓我們更好地享受旅行。此外，我們每天至少保證再酒店的體育館鍛練30分鐘，當然也可以到戶外沐浴陽光。

3。吃主食，多挑食。

我們可以品嚐任何食物，但一定要點到為止，適可而止。

4。吃健康的小零食。

哈瑞斯的最愛是腰果和杏仁，而且她每次出遊時一定會買新鮮水果。這些健康的零食是讓我們不會在正餐前去買那些亂七八糟零食的不二之選(一定要遠離迷你酒吧和酒店糖果屋這些讓卡路里劇增的地方)。

5。儘可能保持和往常一樣的生活習慣。

如果你習慣早起鍛練或者將水果當早餐，那麼在假期也要這樣做，因為你越保持和平時相似的生活習慣，越能盡情讓自己放鬆。但是旅行生活也是有彈性的，只要保持自己平時的健康飲食與鍛練習慣，其它方面都可以隨著行程有所調整。

6。隨身帶瓶水。

這個習慣不僅讓你保持體力充沛，而且會幫助你減少體內卡路里含量，因為我們總是在渴的時候而非餓的時候會想吃東西。

7。睡覺！

在旅行過程中要保證充足的睡眠(每晚睡7-8小時)會讓你精力充沛。這樣能夠保證你免疫系統的正常運轉，並讓你健康的享受假日。