content

細嚼慢咽真能減肥嗎(圖)

 2014-10-23 13:34 桌面版 简体 打賞 0
    小字

(網路圖片)

相信大家都聽過,想要減肥就要學會細嚼慢咽、切忌吃飯速度過快等類似的說法。但是事實果真如此嗎?日本Self Doctor News網10月14日刊文就為我們細述了細嚼慢咽背後的故事。

吃飯不宜過快其實是說,吃飯時,由於我們的大腦需要大約20分鐘才能感知到飽腹感,如果我們吃飯過快,在大腦感知到飽腹感之前我們的肚子就飽了的話,我們的大腦就有可能給我們傳達「還能再吃」的錯誤信號,因此極有可能會進食過量。

此外,人們提倡「細嚼慢咽」其實是因為經常咀嚼有利於唾液的分泌,而唾液能分解食物內的糖分,促進血液對糖分的吸收,使我們的血糖上升。這樣一來,我們的大腦中樞神經能更早地受到刺激,感知到飽腹感,防止我們過食。一般來說,一口食物咀嚼30次左右較為理想。

但是,需要注意的是,如果吃飯因細嚼慢咽太過耗時的話,反而可能會招致進食過量。一個很好的例子就是法國料理全席。我們知道,一席完整的法國料理包括前菜、沙拉、湯、主食、碳水化合物和甜品等。乍一看,一席法國料理的量是驚人的。但是,按照進食的順序慢慢地將這些食物吃下卻也不是難事。但是,大家注意到了其所包含的卡路里嗎?據估算,一席完整的法國料理包含約1500至3000卡路里的熱量。但考慮到成年男子一日所需卡路里約為2500卡、女子約為2000卡的話,一頓飯就可能攝取了一天所需的熱量了。

所以,雖說吃飯細嚼慢咽很重要,但過於耗時的進食反而會招致攝入過剩。因此,大家進食時在時間的把握上要注意張弛有度。減肥不僅需要依靠細嚼慢咽和切忌暴飲暴食,每次的進食時間也是需要引起注意的。

来源:網文 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意