輸了健康就輸了一切

拚命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗著你的健康，吞噬著你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收穫了一串冷冰冰的數字以後，卻發覺丟失的東西永遠也無法找回。等你賺完錢想起補償的時候，卻發現父母已經老了，孩子已經長大了，自己也落得一身病痛。這樣的結果是否早已遠離了我們最初的夢想呢？

近一段時期，接連發生的「普華永道25歲女碩士疑過勞死」、「上海一27歲房產中介經理猝死」等事件，讓「過勞死」又成為網路熱門關鍵詞。現實中，大部分人也的確像一台上了發條的機器，為了生活疲於奔命。

殊不知，當你心急火燎，趕去參加一個會議時，當你手忙腳亂，在最後一刻忙完工作總結時，身體警報系統會一次次亮起紅燈——腎上腺會分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態持續數週、數月甚至數年，容易誘發心血管系統、內分泌系統、消化系統等一系列病變。人就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。「過勞死」的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫學研究表明，它們都與壓力有關。

「睡眠嚴重不足」，「真不想工作，什麼時候能休長假呀」，「好想現在就退休」……你是否常聽到身邊朋友說這樣的話或者你自己，是不是也深陷在加班和工作壓力中「無法自拔」有一句話說的好：「輸了健康，贏了世界又如何」我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關係，給心靈以更多的關注專家為此教給大家幾條抗壓法則。

1.掌握身體的「喜怒哀樂」，及時察覺壓力信號。

當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規範等。

2.經常反省自己。

每天騰出固定時間，問自己一些問題，如生活步調是否太快？今天是不是太「虐待」自己了？一旦發現問題，要盡快調整。

3.兩粒特效降「壓」藥。

散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種「特效藥」是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

4.把握「8小時以外」生活。

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。

5.和大自然接近。

每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6.疲勞時補點鉀。

當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發機率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7.擠時間鍛練。

即便你無法做到每週3次，每次30分鐘的鍛練強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

8.提前10分鐘。

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

專家呼籲，職場人「過勞」的現狀暴露出我國勞動執法監察的缺位，以及部分用人單位「以人為本」理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規，要求公司向員工提供健康及心理支持，歐洲企業向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務，美國實行彈性工作制，英國公司有免費的心理諮詢電話，都能讓每一位員工享有充分的休息權、健康權與生命權。

如何才能知道自己是不是走到了「過勞」的邊緣？公眾衛生研究所科研人員從預防角度，列舉了以下20種過勞症狀，你可以自己判斷一下。在這些症狀中，佔有7項以上，即有過度疲勞的危險。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上，或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意。

1.經常感到疲倦，忘性大；

2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3.突然覺得有衰老感；

4.肩部和頸部發木發僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.有一點小事也煩躁和生氣；

7.經常頭痛和胸悶；

8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

9.體重突然變化大，出現「將軍肚」；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸菸30支以上；

15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；

16.上下班單程花費2小時以上；

17.最近幾年，運動也不流汗；

18.總感覺身體良好，不願去看病；

19.一天工作10小時以上；

20.星期天也上班。