打坐養生 最基本的修養身心法(圖)

每當身體出現不適症狀，我們總是習慣性的會想到：吃點什麼藥好得快，看個很牛的醫生，做個什麼理療……這樣的考慮，就是為了讓自身少受些病痛之苦，人之常情。這些，都是「外求法」。除了「外求法」，我們還可以配合「內求法」讓自己更快的好起來！

「人體有自癒能力」，這一點，估計大家都是認可的，通過打坐來加強人體自身的自癒能力，就是很有效的一種健康「內求法」。

看到這裡，可能有人會笑，不要笑嘛，不要一想到打坐，就聯想到修仙，我們這裡說的打坐，只是為了身心更平衡的一種健康養生方法，這種方法，簡單易行，又不如吃藥打針那樣痛苦，如果堅持打坐，漸漸的你會親身實證它的好處，收穫健康，那是肯定的。

我們會分期為大家介紹打坐養生的好處與方法，請大家關注的同時，也要親身實踐哦！ 

靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。

我們生活在這個世界上，免不了有種種疾病，一切疾病又可分為身和心兩方面，除身上所發生的疾病以外，凡一切貪慾、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象，都叫做心病。

我們平時往往只注意身病，對於心病，一般都不予重視。實際上，身病的發生，大部分是由於心虛氣弱；而心虛氣弱，主要是由於憂思驚怒、心神惱亂所造成。凡貪食、貪得、貪勝等等都足以招致疾病；且貪之不得，勢必生嗔，貪嗔發展的結果，可以便心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，因而氣血耗損，風寒暑濕燥火六種外邪，也都乘虛而入。各種藥石，只能救身病於一時，假使不從根本治療，那未雖一時痊癒，而致病的根源未去，仍隨時有遭其侵襲的危險。

人們在忙於生活、人事之餘，不知設法安定思想，降伏煩惱，甚至有貪得無厭，縱欲忘身的。這樣處處與自己過不去，神志既然渙散，氣血便失調和，因此往往遭受疾病贏弱的痛苦，這是非常可惜的。

據研究，人在精神好的時候，可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酞膽鹼，這些物質有利於身心健康，能把血液的流量，神經細胞的興奮，調節到最佳狀態。

相反終日鬱悶憂傷，貪嗔痴慢，就會使這種有益激素分泌紊亂，內臟器官功能失調，發生胃痙攣，引起血壓升高，造成冠狀動脈閉塞，還特別容易引起心臟病。

所以我們要求身體的健康，自應去除疾病，要除病就須先補氣，要補氣就須先養性，要養性就須先調伏煩惱妄心，使心不動搖，自然精氣內充，抵抗力強，疾病便無從發生了。我國較早的一部中醫學文獻《內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精方中內守，病安從來」。

靜坐的實踐，可使我們散亂的心念，逐步歸於凝定，心定則氣和，氣和則血順，不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得究竟的安樂，所以靜坐的確是最基本的修養法。

總結：靜坐，就是通過調整我們的體態，調整呼吸，放空心靈，從而讓我們和身體與精神達到一種平衡狀態，在這種平衡狀態中，人體的自我調整、自我修復功能會最大化呈現，讓我們的身體更健康，心態更平和。