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低鹽減肥方法(圖)

 2014-08-10 03:15 桌面版 简体 打賞 0
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減肥的過程中總是覺得體重上上下下,一直不穩定,還可能越來越胖,其實這是體內的鹽分在作祟,下面瘦身達人力薦一款減肥秘籍給大家,讓我們一起來試試去鹽減肥計畫+方法吧。

低鹽減肥方法原理

鹽做為食物當中的一種不能缺少調料,在調味上有著不容置否的重要位置,但是過量的攝取鹽分並不好,容易誘發很多的心血管病,這也是導致你為什麼越減越肥的只要原因。

一項很重要的數據表示,平均每個亞洲人每天攝取的鹽分達到13.5g,歐美國家卻只有10.0g,一般說來,我們吃咸的東西就會感覺到口渴,當你口渴的時候,鹽分也就超負荷的存在了,身體內多餘的水分是由尿液來排出,當鹽分在你體內盡情瀟灑的時候,你的尿液也很難排出體內,因此,你就會產生浮腫和水腫的現象,體重也會慢慢增加。

低鹽減肥方法

低鹽減肥最重要的原則就是——攝取的鹽分要低於排出體內的鹽分。所以在飲食方面一定要注意,重口味的食物要盡量少吃,高鹽分的零食更是不能吃,過年常吃的乾貨、醃製品最好是拒之門外。

低鹽減肥方法二

水分的攝取可以協助你利尿,最開始體內的水分可能造成你浮腫,但是這種浮腫是虛胖的表現,當水鹽達到一定濃度的時候,水分反而會加快鹽分的排出,浮腫也會慢慢的緩解。

低鹽減肥方法三

鉀也是對於利尿來說非常好的一種物質,多吃含鉀高的食物,能你實現減肥計畫,例如:海帶、紫菜、杏仁、花生、香蕉。

PS:為了控制體內的鹽分,多吃些清淡的食物,口味重的MM趕緊改變這個飲食習慣,低鹽減肥我看行!

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