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筋長一寸,壽長十年

2014-06-15 12:57 桌面版 简体 0
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俗語有這種說法「筋長一寸,壽延十年」。意思就是筋骨好了,能增強身體的免疫力,從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張些,但筋對健康的重要性不言而喻。我國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述:「筋弱則懈,筋壯則強,筋和則康。」

保健專家介紹說

中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為「五體」。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。

大家不妨先做個自我檢查:當你彎腰時腰酸嗎?蹲下時順利嗎?行走時,腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有?跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢?

如果你有上述問題,你可能出現「筋縮症」了,說通俗一點就是你的筋缺乏彈性,尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡老坐著不運動的朋友更要注意。如果排除其他疾病導致的上述問題,就要試試「拉筋」鍛練。這樣有利於保持筋的活力,維護筋脈健康,從而提高身體素質,延年益壽。

「拉筋」

鍛練對場地的要求不是很高,下面為大家推薦兩個比較簡單的「拉筋」鍛練方法:

第一個方法

《易筋經》第三勢的「掌托天門」:兩腳開立,足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上齶,鼻息調勻。吸氣時,兩手用暗勁盡力上托,兩腿同時用力下蹬;呼氣時,全身放鬆,兩掌向前下翻。

收勢時,兩掌變拳,拳背向前,上肢用力將兩拳緩緩收至腰部,拳心向上,腳跟著地。反覆8∼20次。

第二個方法

利用自家的門框,雙手上舉,扶住兩邊門框,盡量伸展雙臂;一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿盡量伸直;身體正好與門框平行,頭直立,雙目向前平視;以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,也是3分鐘。

專家提醒,需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅自做此類鍛練,以免適得其反。

来源:老中醫網 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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