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夏季保健的5個誤區

2014-06-01 00:10 桌面版 简体 0
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越是天熱,越要少穿衣服 

研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。另外,夏天喝啤酒能解暑不可否認,但是,多喝照樣能使人感覺口乾嚥燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精,喝得過多,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯事故。 

夏季晨練越早越好

研究表明,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練請等到太陽出升後。

空調應保持恆溫或准恆溫狀態

醫療氣象學家通過試驗發現,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於「緊張狀態」,從而逐漸適應溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力,不至於經常感冒或患其他居室病症。因此,剛開始利用空調進行這種調節時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃;半個月後,幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩地提高或降低(每次調節以1℃至2℃為宜)。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%-30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

夏季「沖涼」最舒服 

炎夏,人們外出活動時會吸收大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態,而立即「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症;同時,「沖涼」之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發過後,再採取一些清涼措施。


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