每天2分鐘，生活就慢慢變得不一樣了

千里之行始於足下。距離沒什麼可怕的，但邁開第一步卻是困難的。

想要生活有一個積極的改變，並不意味著要做一個巨大的飛躍。而且我相信，在眾多因素中，信念也可使人們遠離快速的生活和世界。

一個簡單的方法，是經過許多切實的行動才形成的，在這過程中，新的習慣也會建立。至少在我看來是這樣的，也許只是邁出很小的一步，但要反覆去做。所以，有10個方法可以改變你的生活，每天只需要花大概2分鐘時間。通過這些小小的步驟，可以幫助你建立習慣，並使它們更牢固。假以時日，你的生活就會發生巨變，而這個變化，是你現在無法想像的。

為了在接下來的每一天，記得切實執行每一件事，請寫下一個清單用於提醒自己。把它放在床頭櫃上，這樣你每天醒來就可以看到它；或者，把它放在你的工作區，這樣一早上班就能看到。如果你喜歡，如果可能，在一至兩個星期後，詳細說明你想要養成的習慣，並且每天多花一點時間來養成它。

2分鐘之內著手去做最重要的工作

每週至少一天我會使用這個方法。因為有時，我實在不想工作，只想躺在沙發裡犯懶。所以，每當這時，我會讓自己在2分鐘之內著手去做最重要的工作。嗯，就這麼回事兒。

事情都這樣：開始是最難的部分。一旦行動起來，並投入地工作2分鐘，那麼接下來繼續工作就顯得容易而簡單。

在一天快結束時，反思總結下

假如你在這天做了件好事，並且完成得很好，這會提高你的自尊。（像這樣）如果你深思你做過的事，那麼就對了。所以，當工作日結束時，花2分鐘來反思今天做的事情和想法。

這也是我即將要做的事，在我寫完這篇文章結束一天的工作時。

為幸福的一天設定一個低標準

最近，在早上醒來時，我常這樣告訴自己：為幸福的一天設定一個低標準。

當我這樣告訴自己並牢記這樣去做，我發現，我感激的事情越來越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那麼日常，而且讓我能從中獲得快樂。這麼看來，理所當然的小事也可能會變得不尋常，所以現在生活中，我常會暫停一下，去接受和欣賞它們。

但是如果我在日常生活中因為這些小事而變得更快樂，那是不是意味著我將無心繼續工作以挑戰更大的目標？
顯然不是。

事實上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂，生活變得更輕鬆，不管我面對的是大事還是小事，我都不再焦慮。

當感到壓力時，深呼吸

當壓力侵襲你時，當你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時，花2分鐘時間坐下來，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助於你的身心平靜下來。這樣你會在平和的心情中，繼續開始工作。

敞開你自己去感受這裡的一切

醒醒吧，不要再回顧過去的衝突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧，不要去想像著在未來下一次的會議、約定、介紹會中會發生什麼災難。請將你以及你的處境歸位於當下，對，活在當下，此刻此地。

靜坐2分鐘：看看你的正前方有什麼，聽聽外面的鳥鳴和貓叫，感受春天的陽光正透過玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個窗戶那兒刮來的細小的氣流，感受迎面而來的花香以及樹葉的清香。

用2分鐘，全然敞開你所有的感覺神經去感受。有助於你的身心平靜下來。那麼，有創意的想法就會很容易蹦出來，積極的視角也會自然產生。

當你想評判一個人時

當你想要去評判一個人，不管你認識與否，這時，你可以空出2分鐘時間來問自己兩個問題：這個人的哪些地方，你也會在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？

為什麼這麼做，而不是繼續去評判ta呢？

因為沒有誰想被消極地評論，而且這樣做了之後也不利於你同其他人建立良好的人際關係。況且，你評判別人的地方，或許正好你也存在相似的問題。所以，這樣可以幫助你以一個更積極的態度去生活：當你想評論一個人時，先暫停一下；然後再做出更好的判斷或選擇。

給他人真誠的讚美

花1分鐘時間蒐集你由衷欣賞的那個人的一些訊息，當你這樣去做時，你會發現同對方在某種程度上達成了一種共識。再用另外1分鐘向他表達你的讚美。

他們開心的同時，你自己也會感到開心，並從他們身上獲得正面積極的能量。這是一個超好的方式用於與他人建立積極的人際關係。

擁抱

擁抱看似一件小事，但身體上的親密可以減少壓力，令我們感覺很好。所以，花2分鐘時間給你身邊的人一個擁抱，就像讚美一樣，這也是一個很簡單的方法，與生活中的各類人建立溫暖而積極的人際關係。不過擁抱之前，要運用你的常識判斷哦。（譯者按：比如選擇什麼人，以什麼樣的方式擁抱）

要感興趣而不只是有趣

開始談話時，或為了打破僵局，花2分鐘詢問關於對方及他生活中的一個或一些問題。

對談話對象多一些關注，而不要被動等待別人來找你說話。對他多一份關注，有付出就會有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關係，不論這種關係最後會進展到什麼程度。

混亂處理

有時不妨朝相反的方向試試，如果你經常愛吃肉，那就試試蔬菜；面對衝突，試試繞道走，在它被你弄得更糟糕之前；對於以往你所堅持的東西，不如坦然面對；如果你經常說「不」，那麼嘗試淡然地說「好」，對待日常生活偶爾需要容忍。

不管你今天是處於一個正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時間，暫停一下，進行簡單的反思，然後再做決定，沒準會給你帶來不同尋常的結果。

你會發現「混亂處理」這個習慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經驗，而且當你有需要的時候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。

生活就這樣，慢慢地，變得不一樣了。