五大陷阱讓你越睡越老(圖)
(網路擷圖)
陷阱1：美容覺越早睡越好
有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裡，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的「減齡覺」。
如果太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。
陷阱2：35歲後「美容覺」易變「增齡覺」
經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有「毒素」——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。
大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲後，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多，對美容也於事無補，反而可能睡成「增齡覺」。
陷阱3：美容覺只是「睡」就可以了
很多人都知道在睡美容覺前要卸粧，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。
其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。
紫外線、空氣污染、殘留彩粧、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。
夜間的「修護覺」品質，很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裡堆積下來的毒素。所以美容覺並不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。
陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。
也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離你對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個「美容覺」，時間長了甚至會危害你的身體健康!
陷阱5：開燈睡覺沒關係
其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，而影響肌膚的修復。我們可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。
美容覺到底怎麼睡?
「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為「美容覺」時間呢?因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：
21：00—23：00 免疫系統排毒
23：00—凌晨1：00 肝部排毒
凌晨1：00—3：00 膽排毒
凌晨5：00—7:00 大腸排毒
早上7：00—9：00 小腸大量吸收營養