不可不知！容易致癌危險食物(組圖)

有些食物特別容易誘發癌細胞，或是利於癌細胞生長，宜盡量杜絕或減少食用，以下容易致癌的食物即應少吃：

網路擷圖

煙熏．燒烤食物

此類食物包括香腸、火腿、臘肉、蜜餞、醃菜等。

當肉在燒烤時，肉中的油脂會因受熱而滴在炭火上，產生致癌物質，而此致癌物又將隨著燻煙進入肉中。

高油脂食物

少吃動物性脂肪及奶油，可多吃含有不飽和脂肪酸的橄欖油等天然植物油。

過度加工的食品

加工食物多含有防腐劑、人工色素、化學調味等添加劑，即使標示用量在安全許可範圍，經常食用仍然會在人體累積大量毒素，造成損傷與疾病，因此要盡量避免食用。

常見的加工食品如：冷凍甜品類（冰淇淋、冰棒和冰淇淋等）、蜜餞類食品、罐頭類食品、速食類食品、汽水飲料類食品、餅乾糕餅類食品（低溫烘烤和全麥餅乾不在此範圍內）、加工肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）。

如果偶爾吃了加工食品，可增加攝取天然蔬菜、水果的份量，以緩解體內添加物的毒性。

過量飲酒

攝取酒精過量會破壞肝臟機能，同時也會刺激黏膜細胞，容易引起口腔癌、食道癌、咽喉癌等。

不抽菸也拒吸二手菸

世界衛生組織（WHO）指出，抽菸是造成癌症最重要的因素。而且吸到二手菸對人體的危害，不亞於吸菸者本身。

二手菸是由吸菸者吐出的菸流，和香菸側邊燃燒的菸流，兩者在空氣中混合而成。在燃燒不完全的情形下，會釋放出超過250種對人體健康有害的化學物質，其中超過50種為致癌物質。

網路擷圖

多吃抗癌食物

建議大家在於每日飲食中，依季節性調配多吃蒜蔥類、十字花科蔬菜，如常見的花椰菜、高麗菜、芥蘭、菜心、白菜、蘿蔔等；大豆及豆類製品如豆腐、豆漿、豆類食品等；菇類如香菇、金針菇、黑木耳、白木耳等；以及深綠色蔬菜、新鮮水果、全穀類、綠茶、蕃茄、蔓越莓、燕麥、堅果類、紅酒（勿過量）等。