研究:午睡太長 恐提升死亡風險

相信許多人都有午睡的習慣,無論是上班族趴在辦公桌上小睡,還是家庭主婦躺在床上補眠,都被視為恢復精神的好方法,有些人甚至已經養成天天午睡的習慣。但現在,根據新的研究顯示,成人若是有午睡的習慣,可能會引發致命的呼吸問題。此項研究刊登於美國流行病學雜誌(American Journal of Epidemiology)之上。

此項研究的專家來自英國劍橋大學(University of Cambridge),他們追蹤了超過16,000名英國人長達13年以上,且無分男女。這些人在九零年代末期,簽署參與了一項重大的研究項目,主要是調查飲食和生活方式對癌症的影響。

作為這項研究的一部分,參與者必須給予研究團隊自身睡眠習慣的相關細節,其中包含了是否有午睡習慣這項記錄。而在13年的追蹤期間,這些參與者當中,約有3000名過世。

而在評估死亡率與睡眠習慣的關係時,團隊發現,那些鮮少午睡,甚至打瞌睡的人,他們的死亡風險略升14%。但睡超過1小時的人,死亡風險則上升32%,顯示睡得越久,死亡風險越高。

研究進一步指出,成人若是午睡時間過長,或是頻率過高,其死亡的原因多半與呼吸系統、肺部疾病有關,如:支氣管炎、肺氣腫、肺炎等。至於會有這樣的結果,科學家推測,可能與午睡會引發體內發炎反應有關。

此外,根據中國去年的研究顯示,午睡時間超過30分鐘以上,發展出第二型糖尿病的機率較常人來得高。不過,上述這些研究都只是觀察分析的結果,非有系統規劃的實驗,所以,民眾無需過度恐慌,或是就此取消午睡的習慣,只要不要睡太久,以20分鐘為限,還不至於造成大礙。

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