健康密碼從喝水開始(圖)

如今重視喝水的人越來越多，不過真正會喝水的人卻為數不多。最新一項調查發現，95.3%的人根本不會喝水，同時65.9%的人喝水是渴了才會喝水，定時定量規律喝水的人只有4.7%。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。那我們該如何正確喝水呢？

專家解讀喝水的學問

喝水也是有學問的。我們個人通過什麼來判斷一個人一天身體水分的飽有量是否充足？喝什麼樣的水能夠使人更加健康？下面聽聽專家的解讀。

1、善待生命，一定要從水開始

有人認為，「喝水就是為瞭解渴，安全就好，飲水與健康沾不上邊」，那到底有什麼健康秘密呢？

專家解讀：飲水與健康關係非常大。健康問題是一個系統工程，當一個人有病了，就像掉進了沼澤地。醫療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養生給你力量，讓你爬起來。大家都知道，健康的身體不得疾病，得慢性疾病的身體一定不是健康的。「保健」二字是保護身體健康的縮略詞。通過保健的方式，才能讓處於亞健康或不健康狀態的人身體恢復健康。而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關。我認為飲與食是兩件事，飲比食更重要。善待生命，一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎地位。

2、每天喝多少水是足量的？

在此分享以下三點經驗：

第一，不要用其他方式代替喝水。以茶代水、以咖啡、飲料，湯、粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水。

第二，不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了，就要立刻、馬上補水。

第三，不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味，顏色、氣味重了，就要立刻補水。3杯水喝下去，小便清澈了，就說明夠了；10杯水喝下去，小便還是黃的，就說明不夠。

為什麼不能以茶代水？

首先，茶葉含有3.5-7%的無機物和93-96.5%的有機物，其中的無機礦物質有約27種之多，如磷、鉀、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、銅、鋅、硒等，通過喝茶能攝入一定量的礦物質來補充人體的需要；另一方面，更多的有機物中主要是蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚、有機酸、色素。香氣成分、維生素、皂苷、甾醇等，其中的氨基酸多達20多種，大多是人體必須的氨基酸。從中可以看到茶內的成分十分豐富。也因為成分的豐富，當我們喝茶時，身體就會釋放血中的水份來稀釋這些豐富的成份，以便人體吸收。這樣就會造成血液缺水變濃，加上茶內的咖啡因成分起著很強的利尿作用，雙重作用下，人體缺水的問題就會逐漸在體內形成，很多長期以茶代水的人，會出現皮膚乾燥，容顏乾枯的現象，就是長期缺水引起的問題，發展下去就會影響體內各器官的運作，進而產生疾病，令喝茶的好事都變成壞事了。