做到這26件簡單事,你可以活更久一些(組圖)

【看中國2014年03月11日訊】都市人的生活有許多身不由己,因為工作的關係,我們經常吃不定時、缺乏戶外活動、熬夜……這些習慣在年輕,或者短時間之內還看不出有什麼影響,但累積久了總會出毛病∼現在來跟大家分享從起床到睡覺,做到了就可以活得更久的26件簡單事∼


1.起床後伸展一下


2.照顧妳的牙齒,一天至少以牙線和牙刷清潔兩次


3.喝牛奶的時候,儘可能喝鮮奶(而不是奶粉或調味乳)


4.試著光腳接觸大自然


5.鞋子一定要選舒適的


6.笑,笑得越大聲越好


7.每天喝兩杯綠茶


8.吃午餐及晚餐時,從蔬菜開始


9.食物盡量選擇顏色明亮的(當然也要是天然的)


10.番茄就是非常好的食物,它富含茄紅素,對抗癌症很有幫助


11.莓果類也不錯,它們富含花青素,是很有效的抗氧化劑


12.另外,吃東西的時候不要喝太多水,這樣會阻礙消化


13.攝取一些蜂蜜,可以強化你的免疫系統


14.每天進行兩次深度腹式呼吸,每次持續3至5分鐘


15.每天靜坐10分鐘


16.每天走路30分鐘


17.運動的時候,千萬別喝汽水或運動飲料


18.洗手時用肥皂


19.在餐與餐之間,可以適量補充一些「小食」,避免血糖忽高忽低


20.如果感到壓力,不要抑制它,試著把步調放慢、放輕鬆


21.每天花10至15分鐘晒太陽、呼吸新鮮空氣


22.避免(過量)飲酒,它會壓抑你的神經系統。不過,每天喝一杯紅酒是可以的噢∼


23.睡前3小時不要吃東西


24.儘可能和妳的伴侶多做愛,這對身心都有幫助


25.睡覺時避免把電線、手機等電子裝置放在床邊


26.側躺時靠右,減輕心臟的負擔
(有研究說右側躺容易胃食道逆流,但如果每天定時吃飯,又有做到上述幾件簡單事,問題應該不大)

最近聽到一些朋友才30出頭歲就染上很棘手的成人病,相信跟生活習慣不佳脫不了關係,身體是自己的,大家還是要好好顧到才行啊!

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