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女生必看的局部暴瘦法(圖)

 2014-02-23 00:40 桌面版 简体 打賞 0
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【看中國2014年02月23日訊】女生必須看!各個局部暴瘦……暴有效……只要你覺得你胖,你就需要。拒絕藥物!

減後背:

1.準備兩個啞鈴,站立姿勢,雙臂自然下垂,握住啞鈴,上臂向後做提東西的動作,把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組,每天做3組。

減腰兩側:

1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪,所以運動最少30分鐘),一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2.站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個。

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