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經常失眠要調氣血(圖)

 2014-02-18 00:40 桌面版 简体 打賞 0
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(網路圖片) 

【看中國2014年02月18日訊】躺在被窩裡卻怎麼也睡不著覺,可真是一種折磨。如今,失眠幾乎成為一種常見病,困擾著眾多老年人和職場人士。

中醫把失眠叫做「不寐」,扁鵲在《難經·四十六難》一書中將其描述為「老人臥而不寐,少壯寐而不寤」。這裡的「寤」是睡醒的意思,與「寐」睡著的意思相對。那麼,為什麼會出現這種情況呢?原文也做瞭解釋:「少壯者,血氣盛,肌肉滑,氣道通……老人血氣衰,肌肉不滑,榮衛之道澀。」概括來說,也就是血氣衰的人容易失眠。

明代醫家張景岳在《景岳全書》中分析得更為透徹:「無邪而不寐者,必營血之不足也。營主血,血虛則無以養心,心虛則神不守舍。」中醫認為,氣運行於脈中,與血關係密切,兩者相互依存,營養著臟器組織﹐維持生命活動。

如果氣血不足,心神得不到滋養,人的神智難以安定下來,出現睡不著、多夢等表現。除了年老體弱的人,用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現「血氣衰」,進而影響睡眠。

尋根溯源,人的氣血由水谷所化生,要想活血補氣,飲食調理是最簡單易行的方法。

活血補氣

「栗棗白菜煲」:

取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

將生栗子去殼,與紅棗一起,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條,加鹽、味精調味後即可食用。

其中,板栗能補氣健脾,紅棗能調和營衛,白菜營養豐富,可通過補氣來補營血。日常生活中,還要注意生活作息規律,加強體育鍛練,避免情緒激動,必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

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