亞洲女性的不老秘籍(圖)

【看中國2014年02月17日訊】亞洲女性的衰老速度雖然比歐洲女性慢得多,但是伴隨著生活習慣的日漸西化,亞洲女性的衰老速度也在加快,那麼亞洲女性應該如何根據自身特點進行保養呢?今天為大家介紹一些結合了東西方保養的飲食秘籍,讓你吃得健康又美味。

1.以土豆為主食

亞洲女性主要以精製的大米與麵粉作為主食,忽視了主食的更多其他選擇,而來自英國的女性大多以土豆為主食,土豆纖維素含量豐富,碳水化合物成分相對其他主食較低,很容易帶來飽腹感,是減肥時最適合的主食之一。

2.更換烹調用油

亞洲女性平時重視不攝入動物脂肪,但是卻忽視了日常食物用油的選擇,而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸,具有滋潤肌膚的效果,加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異,是最適合亞洲女性的烹調用油,沙拉、煎炸、炒菜時都能使用。

3.以水果代甜點

不少亞洲女性酷愛甜食,但是甜食中的不可控因素太多,是否使用新鮮奶油而非植物奶油,糖分的使用量等都是問題,因此小編建議如果酷愛甜點不妨選擇以水果代替,同樣能夠滿足你對糖分的渴望哦。

4.降低進食速度

亞洲人的繁忙節奏,讓不少女性不斷壓縮自己的進食時間,而事實上降低進食速度,拉長進食時間,能夠防止過度攝入食物,保護腸胃功能。

5.飲食中多使用新鮮調味品

不少亞洲女性酷愛辛辣類食物,但是要記得這類食物一定要選用天然調味品,檸檬、尖椒等都可以作為調味品,既能帶出食物的新鮮口感,也不至於攝入化學產品。

6.紅茶暖身養胃

亞洲女性普遍都會有體寒的問題,而這一問題最好的解決方案就是堅持多喝熱水與熱茶,選擇紅茶作為日常飲料,能夠促進全身血液循環,對於體寒的MM來說是相當有效的。體寒的MM往往會面臨宮寒的問題,宮寒的女性在中醫理論中往往認為是衰老主要原因。

7.每天大量進食新鮮蔬菜

每天攝入大量健康的新鮮蔬菜,是相當有必要的,充足的蔬菜除了能夠補充每日所需維生素以及纖維素以外,還能具有一定的飽腹感,對於減肥的女性來說是最適合的食物。

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