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瘦小腹 清理腸胃的排毒操(組圖)

 2014-01-30 13:55 桌面版 简体 打賞 0
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【看中國2014年01月30日訊】

動作一:

STEP 1:雙手環抱上抬過腦後,身體盡量向上挺直,深吸氣。

STEP 2:上半身整體盡量向前伸,同時調整重心,保持整個身體平穩並慢慢呼氣。

STEP 3:在慢慢呼氣的同時,盡量讓上半身與下半身成直角,初練習時做不到位沒關係。

動作二:

STEP 1: 雙手握住毛巾的兩端,放在脖子後面。

STEP 2:雙手高抬,盡量向上伸直,腰腹部前傾,讓整個人伸展開來。

動作三:

STEP 1: 身體直立站好。

STEP 2:高抬起左腿,上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋,抬起的腳尖蹦直,保持3秒鐘。

STEP 3:換右腿重複左腿動作,保持3秒鐘。

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