小心！這些壞習慣會惹病

【看中國2014年01月05日訊】許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。對此，記者專門採訪了二炮總醫院消化科、皮膚科、眼科等多位專家幫大家檢視生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣。

1、床墊「從一而終」誘發過敏

很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。但其實，床墊囊括了許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚搔癢、濕疹等皮膚病。

建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾晒，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。

2、早起光腳易腹瀉

腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。專家提醒，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。

所以，大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

3、不洗牙刷感冒風險高

牙刷每天都要「光臨」我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。

研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。

4、褲子太緊易胸悶

突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。但長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。

因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。

5、一雙鞋連著穿帶來足癬

由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。

建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓「累」了一天的腳透透氣。

6、總是夾著話筒打電話

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。

這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。

建議：保持正確的姿勢，或是使用免持聽筒。

7、隨處倒頭就睡

因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。

睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程。如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

建議：盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。

8、洗衣服時盡量省水

雖然節約用水是一種很好的環保行為，但是，如果洗衣服時用水過少。不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。

洗滌用品多含化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚「相親」的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。

9、手提過重的東西

女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活，家庭主婦更是經常大包小裹地買菜、購物。

但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時盡量讓重物靠近身體，可以讓身體幫助分擔一些份量。

上面10件看似微小的事情，會在不知不覺中摧毀你的健康。不過，下面這些事情則是健康催化劑，可以讓你的健康長壽不生病!

1、大笑

笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

2、吃早餐

早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

3、睡眠充足

每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。

4、觀察一下你的排泄物

排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

5、不要太溺愛脊背

最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，讓你的脊背多點活動，它才能更堅強。

6、吃顏色鮮艷的食物

顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

7、僅僅刷牙時不夠的

不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

8、做深呼吸

不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。

9、多喝綠茶

綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。

10、大汗淋漓的鍛練

一週一小時的大汗淋漓的鍛練可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛練了。

11、做些力度鍛練

一週兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛練肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。

12、多吃堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。

13、檢查生殖器

對於25到35歲的女性來說，最常見的癌症就是子宮癌和乳房癌。但事實上，如果你在生活中多加注意，就可以預防癌症。如果發現的早，治癒機率也越高。

14、多晒太陽

室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心臟病。因為有空的時候多晒晒太陽或補充維生素D。