content

9個導致你減肥失敗的原因(圖)

 2014-01-04 01:09 桌面版 简体 打賞 0
    小字


網路擷圖

【看中國2014年01月04日訊】為什麼我們明明吃的很健康,也很努力的在做運動但都無法瘦下來呢?減肥失敗這件事似乎困擾著每一位正在減肥的人,我們為你揭秘9個減肥失敗的原因,看看你是不是走入了這些誤區。研究表明如果當我們在進餐時使用夾子來夾取食物的話就會少吃平時30%左右的食物,這是因為這種夾取食物的動作並不是我們平時所習慣的方式,所以你就會自然而然的減少進食量。

1.很多人都會忽視飲料中所含的卡路里,實際上很多飲品中的卡路里數比標注的數字要多2~3倍,所以當你在減肥時,一定要用白開水來取代果汁。

2.很多水果優格中都添加有大量的水果,這些聽起來很健康的食物因為並不會帶來任何飽腹感,所以反而會讓你在不知不覺中吃進去很多,最後你攝入的卡路里數還會增加。

3.很多人都習慣於在看球賽時吃零食,可實際上激烈緊張的比賽也會導致你在不知不覺中就吃很多,所以為了保持好身材,下次再看比賽時就放棄零食吧。

4.當你在喝雞尾酒的時候會感覺非常快樂,而這種情緒也會讓你喝過量讓你的自控能力下降,所以下次在喝雞尾酒時,不妨在每兩杯酒之間引用一些白開水。

5.正常的穀物早餐應該攝入的量是三分之二杯的量,但是當你加入牛奶之後就很容易吃的更多,也許會多攝入兩倍的卡路里哦。

6.如果你經常都會吃冰激凌等高熱量的食物,說明你需要通過食用甜食來得到滿足感,所以你更應該注意的是如何利用其他實物來滿足自己,這樣才能戒掉去甜食的依賴。

7.喝零卡路里的飲料就像是往你的油箱裡面倒入了水兒並不是汽油,這樣雖然能讓你變得有飽腹感,但卻不會增加任何動力,所以當你很餓的時候,還是要用喝水來代替喝零卡路里飲料,並用食物增加體內的營養。

8.有些人會通過控制飲食的方式來減肥,在短時間內放棄肉類、蛋白質的攝入,但是雖然這種方法在短時間內會起作用,卻會在你恢復飲食的那一天讓你變得暴飲暴食。

9.在運動後很多人都會給自己找一個再吃東西的藉口,但是如果你這樣想就說明你嚴重高估自己在健身房的鍛練效果,不過好消息是:高強度的訓練可以幫你燃燒更多的脂肪,也能降低你的食慾。當你在深夜時是不是更想吃點宵夜,其實晚睡會讓你在不知不覺中攝入更多的零食,更可怕的是你通常會在吃完後就倒頭入睡,多餘的卡路里自然消耗不出去,就會堆積成脂肪。

来源:網文 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意