心煩焦慮 聽曲《平湖秋月》(圖)
【看中國2013年12月13日訊】近年來，自然療法在西方發達國家悄然興起。其實，中國古人早就提出了「天人合一」以及「自然養生」，認為五音是天然的神聖產物，是人類所需的另一種「營養元素」，與人體五臟息息相關。據廣州醫學院第三附屬醫院中醫科主任馮崇廉介紹，傳統的中醫理論中有一套體系，把人的五臟、五志和中國傳統音樂調式的五音一一對應起來，在這個理論基礎上就可以用音樂來調理身心，他還為讀者們提供了尋找合適音樂療法的兩大步驟：定調子、選節奏。對音樂養生有多年研究的香港著名民樂音樂家趙國良也為讀者們提供了幾條由不同樂曲組成的音樂方劑。
五臟五志與五音一一對應
廣州醫學院第三附屬醫院中醫科主任馮崇廉介紹，早在最著名、最古老的中醫典籍之一《黃帝內經》中，音樂對身體和心理的調節作用已經被提出。
那麼，為什麼音樂能起到養生作用？馮崇廉表示，傳統的中醫理論中有一套體系，把五行與人的五臟、五志和中國傳統音樂調式的五音一一對應起來：
五行 金 木 水 火 土
五臟 肺 肝 腎 心 脾
五志 悲 怒 恐 喜 思
五音 商 角 羽 徵 宮
從音樂對身體的影響來說，益脾的音為宮音，健肺的音為商音，活肝的音為角音，養心的音為徵音，補腎的音為羽音。又因為中醫認為臟腑功能和心理因素能夠相互影響，所以音樂也能夠對相應的情緒起到促進或者抑制的作用。
對音樂養生、養心作用有多年研究的香港著名民樂音樂家趙國良則認為：「人體的生理活動，比如心跳和呼吸，有著自己的節奏與頻率，音樂也是如此，所以當人的生理節律和外界聲音吻合時，兩者就會產生共鳴。我曾經看到有研究發現，植物聽到音樂之後，生長速度明顯有變化，而魚兒聽到音樂，也長大得特別快，從科學的角度解釋這是一種‘腦醒覺’的現象。我自己創造了‘聲合作用’這個詞來描述音樂對於生物的情緒和行為的影響。
想讓自己高興最好聽徵音
人們往往會把節奏舒緩的輕音樂當作放之四海而皆准的音樂療法。但其實作為一種非藥物治療法，音樂療法與中醫中的其他治療方法一樣，都非常講究對症下「藥」。馮崇廉為讀者們提供了一個尋找合適自己的音樂療法的方法：
音樂養生第一步：找準自己想調節的是哪種情緒或是哪種臟器的功能，從而找準「主旋律」。比如，想調節「喜」的這種情緒，就要用徵調式的樂曲，想調節悲的情緒，就要用商調式的樂曲，調節臟腑的功能也是依此類推。
音樂養生第二步：確定是選擇激昂還是柔和的節奏，這就要看要調理的情緒或者臟器功能是「有餘」還是「不足」，「有餘」則選柔和的節奏，「不足」則選激昂的節奏。「比如說要調節‘喜’這種情緒，如果想讓自己高興起來，就用激昂的徵調式樂曲，但如果像《範進中舉》中的範進那樣，喜過頭而傷了‘心’，就應該用柔和的徵調式樂曲來抑制一下。」
趙國良認為，民族音樂的調式對於中國人來說會更加親切，但用現代流行曲來對身體和心理進行調節並無不可，但如果選擇流行曲，還要注意對歌詞進行選擇，「過濾」到意境不適合的曲目。
他同時提醒：「三四十分貝的音量是最適合用於音樂養生的。選擇的音樂多麼配合自己身心所需都好，一旦音量超過了八十分貝，無論什麼音樂都是噪音，不單起不了調理身心的作用，還會過猶不及，令心情煩躁及影響聽覺神經。」
西湖秋月之夜，自古公認為良辰美景，充滿了詩情畫意
心煩焦慮 聽曲《平湖秋月》
《平湖秋月》又名《醉太平》，20世紀30年代，廣東音樂名家呂文成於中秋時節暢遊杭州西湖。西湖美麗的景色，使他感慨萬分，觸景生情，遂創作了這首描寫月夜西湖景色，讚美大自然好風光，曲調輕柔秀美的作品，表達他對西湖美景的感受。
這是廣東音樂抒情樂曲中的佳品。曲屬大單樂段體，小巧玲瓏，旋律秀美，流暢如歌，具有迷人的藝術魅力。曲調採用了浙江的民間音樂，但又有廣東音樂的風格，樂曲由高胡拉出優美的旋律，樂隊稍加點綴，刻畫了晚風輕拂，水波微漾，素月幽靜的秋夜美景。
該曲以清新明快、悠揚華美的旋律，描寫了杭州西湖的勝景之一「平湖秋月」：皎潔秋月清輝下的西湖幽靜迷人，秋夜景象平和、靜謐，晚風輕拂，素月幽靜。一潭平靜的湖水，映照著一輪皎潔的秋月，碧空萬里，波光閃爍。青山，樹，亭臺，樓閣，在月光下彷彿披上了一層輕紗，整個西湖好像是一個童話世界。樂曲奏出詩般的意境，也寄託了人們嚮往美好生活、渴望太平的願望和對大自然的熱愛之情。描繪出中國江南湖光月色，詩情畫意的夜景，表達了作者對大自然景色的感受與熱愛。
全曲一氣呵成，流暢抒情，被譽為中國器樂作品中最出色的旋律之一。
全曲旋律進行起伏徐緩，少有突跳的音程出現。音樂連綿且內涵豐富，令人聯想起月明風清、湖光水色、曲逕通幽的秋夜美景。那平和與細膩的旋律讓人感受到一種如夢般的朦朧和優美的意境。
傷心的時候不妨聽聽《二泉映月》
趙國良表示，音樂養生除了選擇合適的樂曲，選擇一個不會被生活瑣事和工作壓力打擾的時候，採取放鬆的姿態用心去聆聽樂曲中的每一個音符。
如果想取得更好的效果，可以試試用幾首樂曲組合成的「方劑」，就如同用不同藥材配成的藥方。例如，當一個人很傷心時，如果立即聽一些開心的音樂，他可能無法產生共鳴，這時，可以讓他聽一些與他心境相似的樂曲，例如《二泉映月》，讓他的憂鬱得到宣泄，之後再聽一些輕快活潑的曲子進行調理。總的來講，可以根據「先近後遠，先順後逆」的原則來組合音樂養生方。
當然，音樂養心是需要持之以恆的，短時聆聽只能起到調節作用，想調養身心需要長期堅持，建立對音樂的興趣，掌握一定的方法才會收到滿意的效果。