學會黃昏散步晚上泡腳(圖)

【看中國2013年12月11日訊】俗話說：黃昏散步晚泡腳，年年歲歲身體好。在當今追求健康的時尚生活方式中，散步、泡腳作為一種自然、簡便易行的日常養生保健方式，越來越受到人們的推崇。

散步對老年人尤其適宜，因為散步最適合老年人的生理變化特點。它是一種全身性、週期性運動，對神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環等都有一定的鍛練作用，可防止老年人精神緊張、失眠，避免了高強度鍛練可能給老年人帶來的危險。愉快的散步可以緩解神經肌肉的緊張，是良好的鎮靜劑，特別是在空氣清新、環境幽雅的公園、河畔散步，更會令老年人性情愉悅、煩惱頓消。以往人們大都認為早晨是進行鍛練的最佳時間，然而研究發現，黃昏時的鍛練對身體更為有益。根據人體生物鐘節律，人在傍晚時體力、肢體反應敏感度、運動的協調性和準確性以及適應能力都處於最佳狀態，所以在此時進行散步鍛練有益於健康，而且消除白日疲勞的速度也較不活動者大大加快。黃昏時散步還可欣賞夕陽美景，對身心健康都有很大的幫助。

中醫典籍有記載：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑溫可祛；秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。這說明古人很早就知道泡腳的保健作用。現代研究認為，人體的五臟六腑在腳上均有相應的投影。因此，腳部保健關係到全身的健康。由於腳遠離心臟，血液供應少，熱水泡腳可促進血液循環。泡腳時，雙腳一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通全身經絡就通，可促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除因一天工作所帶來的下肢沈重感和全身的疲勞，還可以促進睡眠，等於每天在家裡做一次足療，是日常養生保健、防治疾病的良好習慣。