如何管好「情緒垃圾桶」(圖)
(網路擷圖)
【看中國2013年10月25日訊】人人都有不順心的時候，但許多人對自己的情緒、行為不加約束，不考慮對方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對方對自己的愛。想走出這個怪圈，首先要站在不同的角度想問題，有些問題就不再是困擾。
老婆對丈夫頤指氣使，稍有不順就威脅離婚；孩子對母親大呼小叫，將母親的愛當成耳邊風；女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨，把對方當成「情緒垃圾桶」。人人都有不順心的時候，但許多人對自己的情緒、行為不加約束，不考慮對方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對方對自己的愛。
過度索取感情會將自己的負面情緒傳給對方。他們出於愛而不斷忍讓，若無合理宣泄途徑，那過多的忍耐會成為消極負面的力量，影響其身心健康，破壞關係。親人間的過分索取會造成親情的淡漠；情人間的過分索取造成愛的沈重，加重了嫉妒、猜疑。
如何判斷自己是否存在過度索取情感的現象，可以問自己3個問題：
1、我心情不好時是否會輕易對周圍人發怒？
2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應當，一旦得不到就不滿？
3、我是否從不考慮別人的感受，也不願約束自己的情緒和行為？
如果回答都是肯定，那你就該改變自己了。
想走出這個怪圈，首先要站在不同的角度想問題，有些問題就不再是困擾。其次可通過唱歌、運動等自我調節。如果非常想傾訴並獲得安慰，要就事論事，避免將怒氣轉移到他人身上。再次要記住，有付出才有回報。從對方那裡獲得關愛，要用語言或行動表達感激。例如：妻子耐心聽你抱怨工作繁忙，你不妨說句「謝謝你陪著我」，讓她感到自己的價值被認可。
如果難以控制自己的情緒，常忍不住發怒或憂傷，要尋求心理諮詢師的幫助，不要把這項任務不恰當地置於親朋好友身上。