各國睡眠差異 日本人睡得最好(圖)
(網路擷圖)
【看中國2013年10月09日訊】全世界都有睡眠問題，但各國的情形其實不盡相同。根據美國國家睡眠基金會（NSF）調查，日本人平均睡眠時間最短，卻有超過半數的民眾認為睡眠品質很好；墨西哥人平均睡眠時間最長，卻有7成以上的民眾認為睡眠不足影響了健康；而在美國及臺灣，都有5分之1的民眾飽受失眠所苦。
NSF調查美國、墨西哥、加拿大、德國、英國及日本等6國，25至35歲共1500位民眾的睡眠情形，發現日本人在需要工作的周間睡得最少，平均每天只睡6小時22分鐘，有66%的人睡不滿7小時；超過35%的墨西哥人在周間睡足8小時，且只有29%的墨西哥人每天睡不滿7小時。
有趣的是，睡眠時間似乎不能與睡眠品質劃上等號，除了日本之外，其餘5國都有超過半數的民眾表示他們睡不好。美國有20%的人面臨失眠問題，甚至有5%的人情形極為嚴重；而在日本，有54%的人表示就算在周間也能睡得不錯。但睡眠品質較佳卻也不代表「睡夠了」，有31%的日本人坦承，鬧鐘響起時不會立刻起床，顯示日本民眾仍然希望擁有更長的睡眠時間。
墨西哥人雖然平均睡眠時間最長，卻有74%的民眾認為睡眠不足，影響了他們白天的生活及健康，美國人不遑多讓，也有73%的民眾提及睡眠不足影響健康的情形。
各國民眾的睡前活動也不盡相同。NSF調查了6國民眾「睡前1小時」的習慣，有80%的墨西哥人選擇看電視，65%的日本人則傾向使用筆電或平板，51%的美國人也喜歡當「低頭族」。比較特殊的是，有45%的加拿大人睡前會跟親朋好友通電話。
文化及宗教的差異也顯現在某些國家臨睡前的「例行公事」上。有62%的墨西哥人會冥想或禱告，美國有47%的民眾習慣禱告居次。英國人一如一般認知的「優雅」，有43%的民眾睡前會喝一些舒緩神經的熱茶，再搭配一本床邊讀物幫助紓壓。
賓州大學醫學院心理學副教授高爾說，「睡眠問題遍及全球，但相關研究往往忽略文化造成的差異。」德國杜賓根大學行為神經科學教授柏恩則認為，「改善睡眠品質的措施必須因地制宜，不能老從美式觀點出發。」