如何擁有好睡眠(圖)
【看中國2013年09月1日訊】失眠聽點輕音樂。生活中也偶爾有失眠的情況發生,但是都能自動調節。首先是別輕易吃安眠藥。其次,要搞清楚自己為什麼失眠,一般來說影響睡眠的因素都是短期的,比如情緒、環境等等,要有信心,只要把這些因素改善了,就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己睡,那樣就會真的失眠。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。躺在床上數數羊、聽聽放鬆的音樂,比如班得瑞的音樂。
【看中國2013年09月1日訊】失眠聽點輕音樂。生活中也偶爾有失眠的情況發生,但是都能自動調節。首先是別輕易吃安眠藥。其次,要搞清楚自己為什麼失眠,一般來說影響睡眠的因素都是短期的,比如情緒、環境等等,要有信心,只要把這些因素改善了,就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己睡,那樣就會真的失眠。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。躺在床上數數羊、聽聽放鬆的音樂,比如班得瑞的音樂。