貪涼易陷4誤區 夏季養生學會「熱著過」(組圖)

【看中國2013年08月05日訊】夏天氣溫正高,很多人都十分貪涼,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣損害健康,以下這些方式便是最常見的消暑誤區。


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誤區一:大量吃冷食

炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。

專家認為,夏季,人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內陽氣比起其他時期相對不足。這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒,過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。


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誤區二:休息太貪涼

夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜躂;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱,乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。

誤區三:運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,但這會讓更多的「寒邪」進入體內。專家表示,人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外,運動完後也不要馬上吹空調,因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

誤區四:不同人群需特別照顧

夏天中,我們經常會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員並無大礙。有時,同樣在家中吹空調,女性也比男性表現的更易受涼。專家認為,人與人體質是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質稍差,易受到「寒邪」的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,「寒邪」和「濕氣」也會經常侵擾她們。因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。

夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長的季節,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫「順應天然」的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的,因為陽氣是人體賴以生存的火力,可以推動人體新陳代謝。

即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒像,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。

夏天要學會「熱著過」

中醫講養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順著陽長的規律,採取以熱制熱的「熱養」法。


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夏季養陽要遠離寒邪

飲食上應注意少食生冷食物,俗話說,「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方」,夏天就應該用姜等食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調房裡。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。

夏季「熱養」要用熱水泡腳

因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。專家表示「熱則血行、寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃∼45℃,溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。


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夏季解暑要喝熱茶

炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到週身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。

夏季運動必不可少

夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。專家認為,夏天要「以汗制汗」,因為依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛練還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛練可以補陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

另外,女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。因此,夏日裡女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。

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