夏日避暑必看(圖)

【看中國2013年06月30日訊】當體溫過高，損害到中樞神經系統，包括腦、脊椎神經和其它體內器官時，稱為中暑。

它通常分為兩種類型：一種是運動型中暑，由勞力或活動所引起，主要影響對象是運動員、工人和士兵；另一種是典型的、非運動引發，任何人長時間曝露在極熱的環境下都可能發生。

典型中暑高危險群

一般來講，非運動引發中暑的高風險族群是老人、嬰兒、慢性病人(例如心臟病和其它心血管疾病)，以及服用特定藥物者。個別飲用大量咖啡因和酒精的人，也是易感染對象。

孕婦同樣是高危險群。持續飆高的體溫會影響胚胎的發育，一旦超過華式102度，容易導致胎兒患有先天性神經管缺陷；如果是在懷孕早期，流產的比例大幅提高。

一般人儘管不像運動型中暑者那樣大量曝晒於紫外線輻射下，光是從家裡到辦公室，個人免不了需暴露於陽光下。提醒人們勿因此而掉以輕心。2011年一項研究顯示，在美國駕駛人左側皮膚癌的比例呈現上揚。

輕鬆消暑法寶

1.不要過度操勞

2.白天最熱的時段從事戶外活動要有所限制。假使非得外出辦事，記得常到遮蔭或涼爽的地方休息一下。像是除草之類的工作，選擇陽光比較不強烈的清晨或傍晚時刻進行。

3.酷熱下工作週期如需超過10到20天，要讓自己逐步適應高溫。

4.擦拭SPF高於15的防晒霜。皮膚癌基金會將防晒霜區分為「日用型」和「高效型」兩類。前者主要是個人平時曝露於陽光下時用，即便不打算外出，最低限度是每天都要擦；而後者適用於長時間戶外曝晒，像是到海灘度假或長程遠足。

5.「日用型」產品需符合這些標準：抗UVB防護指數為SPF15，抗UVA能防護370nm以上臨界波長，通過肌膚刺激和光毒性(phototoxic)測驗反應。「高效型」防護霜的標準是抗UVB防護指數SPF值為30，抗UVA能防護370nm以上臨界波長，具防水性，通過肌膚刺激和光毒性(phototoxic)測驗反應。

6.在下水前，幫小孩從頭到腳塗抹大量防晒霜；再者，考量到泳衣可能在孩童戲水時隨著身體移動，若想做到最完善的防護，應在穿著泳裝前就進行。

7.專家進一步提醒說，由於玩水讓人感到很清涼，人們很容易忘記要不間斷地擦拭防晒乳；最好是每隔40-80分鐘補充一次。

8.隨身攜帶水。在高溫下很容易發生脫水現象，特別是體能運動讓身體更加快速失去水份，不論只是搬運磚塊還是推動除草機。專家因此叮嚀說，即使不感到口渴，約每小時需要喝足2品脫的水。

9.咖啡因和酒精會加速脫水，要避免吃這些東西。

10.身上套一件淺色、寬鬆的長袖襯衫。

11.外出時，戴上寬檐帽，保持頭部和臉面涼爽，防止晒傷。美國疾病控制預防中心建議，不要採用草帽以防光線從隙縫滲透。如果戴的是棒球帽，穿著防護衣物或塗抹SPF15防晒霜以保護耳朵或頸後，這些都是很重要的加強保護措施。

12.外出配戴抗紫外線眼鏡。專家指出，眼睛畏光，角膜晒傷的話會引發光角膜炎，嚴重時恐喪失視力。而長期曝晒於陽光下則會引起白內障病變。根據Healthland.time.com網站，梅約診所(MayoClinic)驗光師舒內克(MurielSchornack)說道，就算是多雲的日子，眼睛也會遭受紫外線UV輻射。因此建議大家購買具UV塗層防紫外線通過的眼鏡。

13.打開窗戶和電扇，或開空調。若無空調，就去有空調的公共場所，比如商場、電影院、圖書館和社區中心。

14.太熱時，可洗個冷水澡或浸泡冷水浴。

15.一時一刻絕不可將小孩、殘疾人，或寵物留在停泊的汽車裡。車內溫度很高，幾分鐘就足以致命。

16.評估並定時查看高風險群者狀況，如老人、心臟病、服用特定藥物、或慢性疾病患者，瞭解其是否處於熱相關疾病潛在危險中。

中暑前兆與急救

如何預知中暑好採取措施應變？瀕臨中暑有哪些症候？

根據美國國家氣象局的資料，相對濕度超過70%，或溫度高於華氏95度，這是第一個警訊。

此外，要留意其它暑病，倘若發生立即採取相應緩解措施，以避免演變成中暑。其它相關熱疾包括熱痙攣，其特點是肌肉痙攣但體溫正常，以及輕度中熱衰竭，症狀有面色發白、皮膚潮濕、頭痛、頭暈、噁心、心跳加快，血壓偏低、體溫升高、大量出汗。

如果遇到任何這些症狀，盡速離開酷熱環境，適度休息，並喝大量的清涼飲料，最好含有糖和鹽。如果仍然不幸發生中暑，立即撥打電話呼叫救護車，將患者挪到涼爽的地方，脫掉厚重衣物，扇一扇身體，拿塊濕海棉或濕布冷卻皮膚，並鼓勵當事人喝清涼的飲料。

中暑症狀和中熱衰竭很類似，但是程度上較為嚴重，其症狀包括：

1、大量出汗後，身體發熱、口乾、皮膚發紅。
2、高燒不退。
3、嘔吐。
4、意識混亂。
5、失去知覺。