心跳慢的動物長壽？想長壽需控制心率

【看中國2013年06月14日訊】健康長壽是人類追求的夢想，但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會直接與壽命長短相關？醫學專家表示，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，減慢心跳並控制心跳正常，不僅有助於減少心血管疾病，還有助於延長壽命。

心跳異常 後果很嚴重

心率過快，危害健康，縮短壽命，主要源自於增加心血管疾病的發病率和死亡率。因為心率是反映交感神經興奮性的一個窗口，而交感神經興奮增強是包括高血壓在內的許多心血管疾病發生、發展的重要機制之一。

尤其是高血壓患者，若經常心率加快，可使血管內血流加速、壓力增高，引起血管內膜損傷，在損傷處可出現脂質沉著，形成粥樣斑塊（即動脈粥樣硬化）。因為心率加快、心臟收縮力加強，容易引起心臟左室肥厚，而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此，專家建議，高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘，有心絞痛的病患，晨起心跳次數應控制在55∼60次/分鐘。

房顫腦卒中風險增3∼5倍

除了心率過快外，心房纖顫（簡稱房顫）也是與高血壓相關、危害嚴重的心跳異常，房顫患者發生腦卒中的風險是無房顫者的3∼5倍。

如果人的心跳會時快時慢、跳跳停停，稱之為「心律失常」，房顫就是最常見的一種心律失常。陳魯原介紹，房顫的表現是心跳絕對不整齊，並常伴有心跳過快。規律的心跳是由心臟竇房結支配的，而發生房顫時，改由心房肌導致跳動了，因此無規律、心臟泵血不佳，由於血流緩慢，血液滯積，血液容易凝集成為血栓粘在心房壁上，脫落後堵塞血管，引起心臟病發作或腦卒中。

房顫發生與年齡增長、臟器機能有關。一般無心臟病的成年人房顫發生率為0.5%，60歲增至2%∼4%，60∼79歲增至4%∼8%，80歲以上發生率增至8%∼10%。

特別要關注的是，高血壓與房顫經常相伴，100例房顫中，9∼22例有高血壓；100例高血壓中，4∼6例出現房顫，其餘是並存，無法分清發生的次序先後。高血壓情況下，人體血管外周阻力增高，心臟需要加大力來泵血，用力收縮，久而久之造成心肌肥厚，心臟巨大。心房擴大後，容易出現心房肌收縮，產生房顫。

心跳有總數 「心動」過快會短壽

心跳，是醫學名詞「心率」的俗稱。自然界裡，有一條很有意思的規律，心率快的動物壽命短：老鼠每分鐘心率300∼500次，壽命只有1∼2年；烏龜每分鐘只有心率6∼10次，正常可活上百年甚至數百年。事實上，除了特別的冬眠動物外，如大象、長頸鹿、熊貓等，大部分動物的心率都快過人類，而人類屬於自然界裡心率偏慢的，同時也是較長壽的。

為什麼心跳慢的動物會長壽？廣東省人民醫院心內科主任醫師、高血壓研究室主任陳魯原教授認為，簡單地說，心臟不是永動機，它跳動的次數有總數限制，比如人類，一般來說，正常成年人95%以上心率為60∼100次/分鐘，但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次，一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快，等於迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

健康人正常情況下，心跳是勻速的，睡覺時會減慢至50∼60次/分鐘，吃飯或運動時加快，陳魯原介紹，一般人跑完400米，心跳加快至80∼120次/分鐘，感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳，突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況，心跳到要從嗓子眼蹦出來，脈搏都數不過來，這是正常的。如果快步走一下，心跳就超過100次/分鐘，那才是不正常。

運動員或體格特別健康者，心率、脈搏會強而有力，安靜時心率僅為50∼60次/分鐘，短跑運動員跑完400米，可能心率也僅加快至100次/分鐘。

「並不是心率越低越好，竇性心動過緩會要命。」專家介紹，如果心率及脈搏少於50次，多數是病理性，需要治療，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。原理是心跳過慢，心房供血不足，導致人體缺氧缺血，出現代償性心室加快運動來供血，室運動過速，反而造成回不了血，就會出現猝死，嚴重者可能死於睡夢中。運動、日常活動後心跳也無法回到70~80次/分鐘的人，要特別注意。

專家支招：控心率 藥物+適度運動雙管齊下

如果要進行心率控制，首先應注意減輕工作壓力及精神壓力，要減肥、多運動、低鹽飲食、戒菸、忌酒等，同時還需選擇合適的控心率藥物。

需要提醒的是，有高血壓、高血脂、高血糖的病人，一定要注意運動適度，一般運動後心跳達至100∼120次/分鐘是正常的，超過或接近140次/分鐘，甚至在運動結束後5分鐘還不能恢復至小於100次/分鐘的心率，就是竇性運動過速，非常危險。