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7種治失眠膳食法(圖)

 2013-06-13 12:40 桌面版 简体 打賞 0
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我們知道,失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過採取一些簡單膳食失眠療法治癒了失眠症,那麼,簡單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種:

(網路圖片) 

1、水果催眠

過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。

食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠

藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。

食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。

4、蓮子催眠

蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用,食用後可使人入睡。

5、大棗催眠

大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。

每晚用大棗30∼60g,加水適量煮食,有助於入眠。

6、糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

以上推薦的幾種簡單膳食失眠療法,希望廣大失眠者可根據自身的情況進行選擇,已達到早日擺脫失眠的目的。

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